咱能不刷剧了吗?

其实我也挺喜欢刷剧的,比如《疑犯追踪》是我的最爱,前三季刷了3遍,《毒枭》我也觉得酷毙了,总想着看完这一集就不看了,留到明天再看,可是结束的时候总是身不由己点了下一集,然后就没有然后了。有一次我在客厅不知不觉刷剧到凌晨1点,正纳闷老婆也没催我睡觉,推开卧室门一看,原来她也刷剧刷的停不下来!

但大部分的时候我还是能做到不刷剧的,即使刷了,也能及时停下来,我的做法是这样:

  • 了解为什么刷剧,让我坦然面对刷剧
  • 尝试解决办法减少刷剧时间
  • 找到替代方案

为什么刷剧?

我们越了解一样东西,那过激行为就会越少,比如说性开放反而可以减少性犯罪,那你老是刷剧,有没有了解过为什么刷剧呢?

通过我对自己的分析,发现有两个原因:

1、从心理动机来说,当这些感受出现的时候,我会把刷剧当做排解的方式:

H=hungry 我是不是饿了。

A=Angry 我是不是生气,闹情绪

L= Lonely 是不是感觉孤单寂寞了

T= Tired 是否感觉疲惫

再外加一个现今很流行的一问,ARE YOU FEELING BORED?你是否感觉无聊无意义

— 来自蓝紫在知乎的回答

2、一个人对抗全世界

美剧的模式通常是这样的:

开场画面-引人入胜的开头-冲突出现-谜团-更大谜团-几乎失败-绝地反击-更更大的谜团

尤其是最后设置的悬念,通常会让我们身不由己的点击“下一集”

同时你知道你决定不看《疑犯追踪》的时候,你在和多少人对抗吗?

  • 十几年训练有素、才华横溢的编剧
  • 花了几千万由各种高科技制造的大场面
  • 一堆长腿帅哥和S级的美女
  • 无数好友和网友对此剧的推荐

这几乎就是一个人对抗全世界了,而他们存在的意义就是让你把这个剧一集一集的看下去

了解到这些之后,我就觉得坦然了,刷就刷,没必要闹到一刀两断,藕断丝连也是可以接受的嘛

下一个问题是……

为什么停不下来?

当你正在刷剧的时候,想停下来,你会对自己说什么?是不是类似:“不行!不能再这样下去了!我要停下来”,然后还用各种冠冕堂皇的理由说服自己,对吧?

这样是没!用!的!

有孩子的人可能体会比较深,孩子路过超市想去买个棒棒糖,这时候你会怎么说:

  • 拒绝?不行,不能买,赶紧回家
  • 威逼?你要买你自己买,我走呀!
  • 利诱?你不买棒棒糖回家给你看一集《变形警车珀利》
  • 转移注意力?小宝,你看那个小朋友玩啥呢?!

这些都没用,最后不把孩子整哭是不会罢休的。

想刷剧的时候我们不要和自己对着干,效果可能更好,下图是我们想刷剧的时候面对的选择困境:

  • 选择放纵,那就刷个没完
  • 选择对着干,纠结2分钟后还是刷剧

那刷剧停不下来的原因在哪里呢?我们只给自己两个选择:刷或者不刷,而结果只有一个,刷!

所以我会给自己第三个选择:刷剧,但尽快放下。

有什么解决办法?

1、给剧分级,提高品位

我自己给所有的电视剧分成三级:

  • 还不错:这样的剧比较多,像《基本演绎法》、《天蝎》
  • 特别好:这样的剧比较少,像《天道》、《毒枭》
  • 爱死了:这样的剧绝无仅有,目前只有《疑犯追踪》

大家估计能看出来,我还是比较喜欢Geek类的剧,可能因为做过IT的缘故

我也喜欢刷剧,但我不在我不喜欢的剧上浪费时间,提高自己的品味也是在节省自己的时间

2、快进或读剧情简介,满足好奇心

有时候我觉得这个剧一般,但是就是放不下,一集一集的刷,其实这个行为背后的动机不是我想看剧,而是我想知道剧情

所以我的方法就是看分集剧情简介,而且要比较详细的那种,最好是人工手打的,而不是从哪里复制粘贴的,我经常在电视猫这个网站看分集剧情,比如说《权利的游戏》,很多人都说很棒,我把它归为“还不错”的级别(个人喜好,勿喷!),看了两季感觉不想刷了,但就是停不下来,于是我打开分集剧情,花了大概40分钟看完了,看完的那一刹那,我把这部剧也放下了

另一个方法是采用快进方式,用这个方法最好是把剧下载到本地,不是用快进模式播放,而是感兴趣的停下来,不感兴趣的就按有方向键快进(不同软件快捷键不同),这样一部40分钟的剧,可能10分钟就看完了,而且自己很满足。

3、明确果断弃剧的触发条件

我发现当我开始看剧的时候,很难弃剧,即使看第一集就想弃,往往也要刷到第10集才真正弃剧。

我的办法是提前明确弃剧的触发条件,看剧之前我就告诉自己:

  • 如果第一集就不吸引我,弃剧!
  • 如果不烧脑,纯靠感官刺激,弃剧!
  • 如果BUG太多,弃剧!
  • 如果集数太多,太花时间,弃剧!
  • 如果换了编剧,没前几季好看了,弃剧!

这种if-then的模式非常有效,它可以跨越我们的各种纠结,直接产生行动,像运动员训练的时候,也是“出现什么状况-做什么动作”,比如“遇到双人包夹防守-立刻传给外线投手”,这样做可以让我们在上场比赛时“下意识”的做动作,其实我们刷剧不也是一种if-then吗?“遇到坐地铁的时候-拿出手机刷剧”,这就是为什么我们总是“下意识”刷剧的原因

你可能会问

1、我不刷剧我干嘛呀?

问题是:你想干嘛?你是不是就为了逃避这个问题而不停刷剧的?那么我们现在停止刷剧,认真面对这个问题吧

比如不刷剧你可以:

  • 欣赏风景、欣赏周围人的表情、闻花香
  • 看书
  • 听歌
  • 跟人交流
  • 放风筝、散步、工作、冥想

“拥有你,我就拥有了全世界”,这只是你侬我侬的情话,现实是:“放下你,我才拥有了全世界”

2、不刷剧的话,万一我OUT了怎么办?

担心OUT的背后是你是担心被朋友边缘化对吧?那你刷剧你就不OUT了吗

在一个群体里,让你OUT的可能是性格、可能是志趣、可能是才华、可能是经历,但一群朋友在一起,就因为他们看过某剧,你没看过,就把你边缘化,这不大可能!

说点具体的方法吧,你至少可以:

  • 把话题引到到自己想聊的事情上
  • 只是倾听就好

我有一群从学校就认识的铁哥们,我们每次聚在一起都是喝酒吃肉,畅快!但最近几年我酒量不行了,每次都喝的很难受,所以跟他们就很少聚会,他们聚会的时候也很少通知我,我是被边缘化了吗?可能是的,所以我开始很难受,很纠结,后来我转念一想,他们还是我的铁哥们吗?我觉得还是!如果他们遇到难处需要我帮忙的时候,我一定挺身而出,我相信他们也会这样,所以虽然我跟他们不常聚会了,但心还在一起,没有OUT!

结语

方法都是相通的,读书也是有些精读,看很多遍,但这样的书很少;有些略读,知道大概意思就行了,选择自己感兴趣的部分看;有些看到一半不想看了,就果断放弃。其实这些方法都不难,真正难的是“格物”,也就是分辨哪些要精读、哪些要略读、哪些要弃读,这是方法背后的内功。

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