戒掉手机瘾的4个亲测可用的技巧

这两天正在做《小强升职记》的“共DO会”(就是一起践行),聊到时间黑洞这个话题的时候,大家纷纷说:“手机是时间管理最大的敌人”、“玩手机有瘾呀!怎么办?”、“总是不由自主的刷手机”(蛮可怕)

如果你也遇到这样的情况,请一定读完这篇文章,里面介绍的都是我自己用过特别有效的技巧

先请你思考一下:为什么我们一有空就刷手机,刷了手机就停不下来呢?

我认为最根本的原因是大脑趋利避害的特点,你可以好好回忆一下刷手机的场景,是不是你不知道该干什么的时候,就会去刷手机?是不是你不想写PPT、不想工作的时候,就会去刷手机?

在远古时期对我们有害的可能是猛兽、洪水,大脑会产[……]

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注意力容易分散?这8件小事帮你节省注意力

小强最近发现自己特别容易纠结

好不容易有点可以自由支配的时间,到底用来看书呢?还是写点东西呢?还是做个冥想或者拉伸呢?选择看书的话总觉得都好久没写东西了,应该写点啥,选择写东西吧,又觉得没准备好素材,就30分钟时间也写不完,那种写一半的感觉最痛苦了……

就这样,纠结了15分钟,啥都没干,还觉得特别累,算了,还是把那部剧刷完吧,所谓纠结,就是注意力的内耗

在我们这个时代,比金钱更宝贵的是时间,因为它只有每天24小时,比金钱更宝贵的是注意力,因为我们没法每天24小时都保持专注,那么有哪些可以帮我们节省注意力的小事呢?

我前两天在只管去做成长会收集到了将近20[……]

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让你每天精力满满的5个建议

昨天我有幸和几位大咖朋友一起聊精力管理的话题(感谢腾讯会议邀请,感谢海峰老师攒局),干货很多,观众都觉得不过瘾,考虑到我一如既往的佛系,所以很多小伙伴应该没有看到这场直播,没关系,强哥化身课代表,已经帮你整理出了这场直播的5个重要知识点,文章末尾还有回放地址,请继续往下看吧

1、警惕隐性疲劳

战隼老师是我从博客时代就认识的好朋友,他一开始就提醒我们:要警惕“隐性疲劳”,啥是“隐性疲劳”呢?你有没有这种体会:玩游戏、刷视频、看书的时候都不觉得累,可是一停下来,就立刻头晕、眼干、肌肉酸疼?

这是因为你在玩游戏的时候就已经很疲劳了,但是因为游戏或者视频的刺激,让你的中枢[……]

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如何进行一次时间管理主题阅读?

其实这个标题本身就代表着对主题阅读的误解

主题阅读不仅仅是针对某个领域的阅读,比如:“心理学”、“写作”、“进化论”,这样选出来的势必都是和这个领域相关的书目,就像我之前列的书单,都是和心理学相关,这就有一定的局限

主题阅读更是针对某个研究题目的阅读,比如:“如何令一个人的内心更加强大?”、“宽松的货币政策对国家经济会产生什么影响?”,你有没有发现,这时候我们主题阅读的书目就不限于心理学,或者经济学了,甚至新闻也有可能呀,然后以自己研究题目为核心,比较不同书籍对于这个题目的见解,得出自己的结论,这才是主题阅读

简单来讲:主题阅读是在针对某个领域阅读的基础上,提出自己[……]

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【父母必读】“爸爸,为什么他们都不愿意去上学?”关于不吃饭、发脾气和打架

今天早晨我送大女儿去上学,沿途连续碰到两个孩子一边哭一边抱着父母的腿说:“我不想去幼儿园,我想回家……”(你可以想象到那个场景)

这时候女儿好奇的问我:“爸爸,为什么他们都不愿意去幼儿园,但是晴天巴学园我们就特别喜欢去呢?”(我家妹妹正在上晴天巴学园,老大是从那里毕业的)

刚好前不久晴天巴学园的园长跟我们做了入园前的交流,我开始只打算走个过场,毕竟已经是老粉丝了嘛,肯定会入园的,后来越听越觉得内容很深刻,于是专门用滴答清单记了笔记,今天我就跟你分享其中的四条:孩子不吃饭、发脾气、打架、屎尿屁挂嘴边,我们(指晴天巴学园)的主张是什么?或许对你也有启发

1、不吃饭:也是[……]

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书单:2022年我的心理学主题阅读书单

2022年我有一个小目标,就是进行一次心理学方面的主题阅读

因为在只管去做成长会里每周答疑的时候,非常明显的发现:几乎所有表面问题的背后,都有着难以捉摸、力大无穷的心理动机,洞悉到这些心理动机,对于解决问题非常有帮助

那么问题来了:心理学领域的书那么多,应该怎么选书,又该怎么进行主题阅读呢?

这个我想分两篇文章来写,今天就先跟你聊聊我是怎么选书、列书单的,下一篇文章介绍如何进行主题阅读

首先来看看我的书单截图:

一共33本书,完整书单在我的公众号回复“心理学书单”就能下载

1、从哪找到这些书?

这张书单经过了收集-筛选-分类-再收集[……]

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