算一算，我从2007年开始写时间管理博客到现在，已经写了16年的时间，大约2000多篇文章，虽然刚开始是日更，后来是周更，现在是随兴更，但是写作的习惯和打篮球的习惯一样，根深蒂固了，正因为有这样的写作习惯打底，才能顺利写完出版两本书《小强升职记》和《只管去做》
于是有小伙伴问：“强哥，你是怎么做到自律的？为什么我很容易三分钟热度？”
借由这个提问，我总结了自己自律的3个技巧：自律=法律+规律+旋律，今天就分享给你，可以协助你更轻松的做到自律
一、法律
你有没有把要做的事情上升到“法律”的高度，不容逾越，坚决执行！？
有位出版公司的朋友约我见面，说他每天早晨都列待办清单，但是到了晚上才发现，每天都会有那么两三件事做不完，然后拖到第二天，第二天又有几件事拖到第三天，很烦！
我问他：“待办清单对你来说意味着什么？”
他回答：“是工作计划，用来提醒自己。”
你发现了吗？问题就出在这里，他并没有把待办清单上升到“法律”的高度，列进去的事情就必须完成，只是一个“备忘录”的话，自然无法形成约束，从内心里就不够重视
我继续问他：“如果把待办清单当做法律约束的话，那么你明天的计划会做什么调整？”
他回答：“那我可不敢列出太多的事情了，只把必须做，有信心做完的事情列进去”
这就是一个非常好的开始，没有列到清单里的事情没有做完不要紧，只要是列进去的就必须做完，有了这种觉悟之后，自然就更加自律了
但也不要走入另一个极端：法令如毛，给自己制定了很多“法律”，列在待办清单的一定要完成、早晨必须5点起床、客户第一、坚决不加班……
给自己定的“法律”太多，同样会破坏它的约束力，所以一般我就跟自己“约法三章”，有三个明确的“法律”就够了，想要加入新的，就把旧的替代掉，或者旧的已经内化成习惯，也可以被替换
当然，我们毕竟不是真正的“法律”，也有法外容情的部分，这个后面会聊到
二、规律
你要求自律的时候，是否符合规律呢？所谓规律就是普遍存在的底层逻辑
比如说你手上拿一支笔，当你松手的时候会发生什么呢？笔会掉下去对吧？这是因为啥？地心引力，这就是“规律”，所以我们不能跟规律对着干，我偏偏就要让笔往上飞，对吧？
当然，你可能会说：那我可以给笔绑个氢气球呀，它就往上飞了，没错，这是你接纳了地心引力这个“规律”之后，才想到的办法
回到我们自己身上来，如果你打算晚上10点半上床睡觉，原来几点睡呢？是12点，那么这是否符合“规律”呢？我觉得这对生物钟是个非常大的挑战，因为它已经习惯了晚上12点睡觉，突然要提前一个多小时，我认为是在跟规律对着干，很容易失败
所以有时候做不到自律是因为“反人性”
好，当我们接纳了生物钟这个“规律”之后，该怎么调整我们的早睡计划呢？有个办法就是循序渐进，先23:30睡，给生物钟一个快速适应的机会，然后再提前到23:00……
你现在可以问问自己：无法做到自律的事情，是否在跟某个规律对着干？符合规律的自律，更容易成功
三、旋律
你是不是要求自己像机器人一样完美运行呢？比如我看到很多类似这样的计划：
- 每天早起
- 每天喝8杯水
- 每天运动30分钟
- 每天读20页书
这样的计划注定失败，因为人的状态是会起起伏伏的，而这些计划则没有考虑到这一点
更加符合人性的计划应该像优美的旋律那样，时而高扬、时而低沉、时而紧锣密鼓、时而舒缓随兴，从这个原则出发，上面的计划应该增加些“旋律”：
- 每天早起，可以有三次失败的计划
- 每天喝6-8杯水
- 每天运动30分钟，如果下雨、应酬等情况，改为在家走10圈
- 每天读20页书，没时间看的话，可以跟朋友深入交流或者听书，一样是增长见识
怎么样？有没有感觉到增加“旋律”之后的计划，更容易做到自律！
这也就是我前面提到的“法外容情”，我们在一些事情上，要给自己制定不容逾越的法律，在另一些事情上，要增加“旋律”，更加符合人性，根据我的经验，这两者也是可以结合起来运用的
结语
自律=法律+规律+旋律，这会让你更加轻松的自律，我看到很多人都是苦行僧式的自律，我认为如果一件事让你觉得痛苦，那一定是哪里出了问题，我更倾向于人性化的自律，你觉得呢？