人常说：幸福的人用童年治愈一生，不幸的人用一生治愈童年

不管这句话你是否认同，我相信你一定有过类似这样的经历：

• 妈妈或者爸爸说你：“天这么冷，你还穿这么少”的时候，你心里就有一股无名之火，忍不住要怼上几句
• 看到床上、地板上乱糟糟扔着一些东西懒得整理时，就开始懊恼为什么小时候就没养成好习惯
• 很努力的想要突破自己养成运动的好习惯，但总感觉有股强大的力量把自己拖回坏习惯里
  

如果从心理学的角度来说，这个问题会变得很复杂，今天我跟你分享一个简单的概念和方法，或许能让你有所改变（只管去做成长会的小伙伴用了都觉得很棒）

跟过去“脱钩”

每天清晨起床的那个自己，都不是“崭新”的，而是和过去的每一天有关联的，比如说你早晨起床去洗脸刷牙的习惯，就是过去养成的，你跟家人沟通的方式，也是过去固化下来的

如果你把过去对你的影响，想象成一个个的鱼钩，那么你是被若干的钩子勾住的，正是因为这样，你的改变和突破才变得很困难

所以我们要善于跟过去“脱钩”，请注意，这个“脱钩”不是否定过去的发生，小时候考了59分父母对你的训斥，让你特别在意现在的kpi考核，不管你有没有意识到这个关联，他们都是存在的

“脱钩”不是说要忘记父母的训斥、批判父母的训斥，而是摆脱记忆中这件事情对你的负面影响，让我们更加客观和积极的看待这个事实，那么你一定会惊讶的发现，小时候父母的训斥，对你产生的积极影响

让我们回到清晨起床那个崭新的自己，如果非要说“崭新”，我想指的不是自己，而是不用背负着过去的压力，是未来无限的可能性

用四句话“脱钩”

如果你打算跟过去的某个束缚“脱钩”的话，可以试试在纸上写下这四句话：

• 这种xxxx的习惯大概是在我xxxx的时候养成的
• 之所以能养成这样的习惯是因为它对那时候的我来说，有着xxxx的好处
• 但现在我已经长大了，我已经不需要用xxxx的习惯给我带来xxxx的好处了
• 所以我现在要用xxxx的习惯来代替它
  

举个例子：

• 这种“随手乱放东西”的习惯大概是在我“跟爷爷奶奶一起生活”的时候养成的，因为他们不太关注这方面
• 之所以能养成这样的习惯是因为它对那时候的我来说，有着“轻松、随性”的好处
• 但现在我已经长大了，我已经不需要用“随手乱放东西”的习惯给我带来“轻松、随性”的好处了，我现在更需要的是“秩序和条理”
• 所以我现在要用“钥匙、手机、钱包，进门就放到收纳盒里”的习惯来代替它
  

这时候你可能会疑惑，这简简单单的四句话就能让我和过去的经历脱钩？那我就来说说这背后的底层逻辑

1、这种xxxx的习惯大概是在我xxxx的时候养成的

这一句是让我们看到那个“钩子”，没有觉察的话，改变是不可能发生的，你能把这句话写下来，至少你意识到现在的行为是由过去什么样的经历引发的，有点像因果，但没有那么宿命，在这句话里，客观上什么时候养成的并不重要，你认为什么时候养成的才重要

2、之所以能养成这样的习惯是因为它对那时候的我来说，有着xxxx的好处

这一句是让我们接纳“钩子”，任何经历的背后，都存在有利的一面和不利的一面，就像光和影会同时出现一样，可是我们往往只关注过去经历给自己带来的不利影响，却忽略了有利的影响，很多人都说：光是写到这一句，焦虑就减轻了很多

3、但现在我已经长大了，我已经不需要用xxxx的习惯给我带来xxxx的好处了

这一句是让我们内心“脱钩”，长大，这个关键字很重要，是一种成长型思维的体现，也是脱钩的一个认知基础，就像每天起床拥有的无数个可能性一样，只有从内心深处真正接受自己已经长大，这句话的力量才得以显现，如果只是头脑里认为自己应该已经长大，或许已经长大，那么脱钩的力量就会消失

4、所以我现在要用xxxx的习惯来代替它

这一句是让我们行为“脱钩”，《习惯的力量》这本书里提到，习惯不能被消除，只能被替代，所以我们需要用一个具体可执行的行动，来逐渐替代原来的习惯，最终达到“脱钩”的效果

这四句话的脱钩练习，不是神奇的药丸，一用就有效，它需要你不断的练习，特别是意识到自己又在拿童年说事儿，把无法改变的责任推到童年的时候，立即练习一遍，会有意想不到的效果

结语

我们总说经历不重要，重要的是我们怎么看待他，但要完成这样认知的转变其实是很难的，不妨我们先借助这样的句式，就像拐杖一样辅助我们站起来，走起来，慢慢的，我们就可以改变自己看待过去经历的角度