注意力容易分散?这8件小事帮你节省注意力

小强最近发现自己特别容易纠结

好不容易有点可以自由支配的时间,到底用来看书呢?还是写点东西呢?还是做个冥想或者拉伸呢?选择看书的话总觉得都好久没写东西了,应该写点啥,选择写东西吧,又觉得没准备好素材,就30分钟时间也写不完,那种写一半的感觉最痛苦了……

就这样,纠结了15分钟,啥都没干,还觉得特别累,算了,还是把那部剧刷完吧,所谓纠结,就是注意力的内耗

在我们这个时代,比金钱更宝贵的是时间,因为它只有每天24小时,比金钱更宝贵的是注意力,因为我们没法每天24小时都保持专注,那么有哪些可以帮我们节省注意力的小事呢?

我前两天在只管去做成长会收集到了将近20个技巧,拿出其中8个我觉得特别有启发的分享给你:

1、固定物品的摆放位置

从小我父亲就告诉我说:“把东西都放在固定的位置上,用的时候直接去拿就好了,用完之后再放回原处”,可以说这段话是我时间管理内力的来源,“东西放在固定的位置上”训练我对物品和事情的分类整理,“用完之后放回原处”训练我的自律

而“用的时候直接去拿就好了”这一句,则是帮我节省了大量的注意力,请你想象一下,准备出门的时候,在门口钥匙兜把车钥匙门钥匙一拿,伞篓里把伞一拿,衣架上把衣服和包一拿,直接出门,是不是很丝滑流畅?

请你再想象一下:出门的时候找不到钥匙放哪了,找半天,又找不到包放哪了,昨天明明放在客厅的(放到客厅哪了?),是不是精神内耗很严重?注意力被严重透支

如果真的能做个实验的话,前者(有固定摆放位置)一定在地铁上能够心无旁骛的看书,或者更愿意听书学习,后者呢?则无法集中注意力去学习

注意力是我们将精神集中于某种事物的能力,杂乱的生活会击碎我们的注意力

2、同样的袜子买一打

这个建议来自Z成长会的高敏杰,同样的袜子买一打,每天就不用为选择穿哪双袜子而消耗注意力了,同样采取这个策略的还有乔布斯、扎克伯格、周鸿祎

乔布斯让三宅一生给他做了够穿一辈子的黑色高领衫,加上牛仔裤和NB鞋,扎克伯格,十年如一日,总是穿灰色的T恤出现在公众视野,天冷再添一件帽衫,周鸿祎则是永远的红色polo衫

任何一个选择,都在消耗着我们的注意力和意志力,我想这就是为什么牛人都在简化自己的生活,因为这样才能最大化自己的成果

3、在卧室、书桌、客厅放三本书

想要戒掉某个习惯,那就给这个习惯设置一些小门槛,比如说戒掉晚上刷手机的习惯,我就会把手机放到客厅,躺在床上突然想刷手机了,但客厅那么远,还要起床、开门……算了,还是睡吧(当然也有例外的时候,刷一会儿再放到客厅去)

反过来说:想要养成某个习惯,就要把那些门槛都去掉,比如说看书,给我是、书桌、客厅各放一本书,不论在哪个空间想要读书了,随手就能拿起一本书来读,不需要纠结“要不要去书房拿书?”,“读哪本书好呢?”,浪费注意力

4、重复的事情流程化

这个建议来自Z成长会的荣伟,把重复的事情流程化,比如说我们经常组织会议,那么能否把会前准备、会中流程、会后跟进全部流程化,这样下次要组织会议,直接按照这个流程来,就节省很多注意力

我在《小强升职记》这本书里提到“做事靠系统,不是靠感觉”,我建立了家庭的资产负债表和现金流表,每月更新,因为经常开发课程,还提炼出了开发课程的天龙八部(课程开发流程),包括写文章,也提炼出了6个常用模板,每次直接套用就好

有些人说自己缺少结构化思维,没关系呀,你找个有结构化思维、框架思维的人帮你一切梳理出来流程,后面不断迭代就可以了,别把这个当借口

5、手边随时备着便利贴

这个建议来自Z成长会的老曲,不管是工作还是学习,都在手边放上一沓便利贴,不论是脑袋里突然冒出的想法,还是别人拜托要做的事情,都随时记录在上面,然后迅速回到手头正在做的事情上来,这样能有效避免打扰和分心

这也是《搞定》这本书的作者DavidAllen所说的:清空大脑,保持专注

6、清空桌面,手机勿扰

这个建议来自Z成长会的李文娟,她说:“做需要注意力的工作时,周围的干扰项都要清空,比如桌面不留其他杂物,手机关闭信息提示和来电提示(音),专注工作和学习时,保持离线状态,在线时间再集中处理信息,做交流类任务”。

我自己的手机处于勿扰模式已经半年之久了,完全没有出现想象中“别人找不到怎么办?”“会不会错过重要信息”这样的担忧,即使电话不在身边,iwatch也可以提醒和接听电话,但这样给我带来的好处就是更加主动的掌控我要看什么信息、我要跟谁联络,你也可以试试

7、用大数据买东西

如果你特别享受挑选物品的过程,那我啥也不说了,否则的话,你可以试试我用大数据没东西的策略

买书,不管是别人推荐的还是文章推送的书,我都会第一时间到豆瓣看看这本书的评分、评价,首先是评分要在7.5分以上才会买来看,因为新书上市会有刷评分的情况,所以还要看一下最近的短评和评分,这通常比较中肯,同样的道理,如果一本书的评分很高,9.2分,但是评分数量很少,100以下,那我也会慎重考虑,因为可能是自己粉丝刷出来的评分

买东西,淘宝也好,京东也好,我直接搜索要买的东西,比如电动牙刷,然后按照销量排序,然后选择自己喜欢的品牌,比如博朗,然后根据自己心理价位选择接近的买回来就好,整个过程不超过3分钟,我从来不会为了凑优惠券去买自己不需要或者不想要的东西,这一点老婆对我非常佩服

买基金也是,除了理财投资顾问的建议,我就在天天基金网按照近5年的收益率排序,然后选择自己想买的板块,比如煤电、银行,然后选择自己喜欢的基金经理,如果没有喜欢的或者不了解,那就选择掌管基金时间足够长的经理,就行了,我用不到十分钟的时间选了坤坤的优质精选混合,持有3年也带来了10%以上的年化收益

我的这种粗暴的做法依赖的是大数据和放下对完美的追求(也可能买到烂书、烂货),但我仍然这么做的原因是:毕竟对我来说更重要的是把选择的时间和注意力省下来去做别的事情,回报更高的事情

8、准备物品“一包流”

我有好多包包,但不是女生那种美美哒,主要以场景为主,我称之为“一包流”,不论要做什么,一个包一提就走

比如说我平时运动的包,里面装着衣服、鞋、护具,要去打篮球或者踢足球,直接一提就走

还有出去讲课的箱子,教具、雨伞、备用袜子和纸,还有口罩,都在里面放着,每次出门就把衣服鞋子放进去,就走了

再比如门后面挂个包包,里面装着出门用的东西:门钥匙、车钥匙、零钱等等,出门的时候在包里把东西一拿就走

“一包流”的做法让我不需要太多的思考和选择,当然,每次用完之后要归位、整理,这样下次出门才能达到“一拿就走”的地步

结语

你的注意力在哪里,你的世界就在哪里,希望大家保护自己的注意力,把它用在自己最需要的地方

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