我从2010年开始制作自己的年度计划，到现在已经9年时间了，有些目标实现的很漂亮，比如说带家人到美国自驾、纹身

但也有些目标经过了努力，最终还是失败了，比如说学习简笔画，以及跑步

在这9年间我还做了508次关于目标是否靠谱的诊断（有记录的），甚至写了一本关于制作年度计划的书：《只管去做》

经历过这些之后我发现，大部分人实现不了年度目标不是因为三分钟热度，也不是因为意志力不强，更不是因为没有时间，这些都是表象，背后真正的原因是什么呢？又该怎么避免呢？

今天我就要送给你3个避免年度目标失败的锦囊妙计，拿走不谢！

锦囊一：回到初心不绕路

小雨是个“白骨精”也就是白领、骨干、精英，她其实看上去已经很苗条了，但她自己还是对体重不满意，决定减肥，于是她查找了很多资料、听了很多减肥成功者的建议之后，决定每天早起跑步，开始的7天坚持的不错，每天早晨6：30起床在小区里跑3公里，然后洗澡上班，但第8天实在不想起床，就没有跑步，然后……就一直没有跑了，给自己的理由是早晨时间太紧张。

我一直很奇怪，为什么大家减肥都是通过跑步的方式？你选择的到底是大家都在用的方式？还是适合你的方式？

这个是简尼尔森在正面管教这本书里面提到的《错误目的表》，它里面有提到说，其实孩子他很多时候没有用正确的方式来表达自己心里面的目的，我们家长会根据孩子的表达来去错误地判断了孩子的目的

比如说你这段时间一直没理孩子，孩子特别想引起你的关注，这是他的目的，但他采取的做法就是过来把你踢一下，过来把你打一下过来帮你碰一下，这个时候作为家长或者老师又有突然小朋友过来把你踢一脚，踢得还挺疼，这个时候你什么感觉？是不是心烦恼怒对吧？

你以为孩子踢你是很调皮，其实孩子是想引起你的关注

同样的，你的年度目标是否也有类似的“错误目的”呢？

小雨的故事其实还有下半段：

小雨后来调整了自己的计划：每天中午休息的时候，在公司楼下的健身房练瑜伽，然后……就坚持了一年，体重减了10斤。

问题是：从开始的没时间到后面的有时间，她做对了什么？

首先、用自己的方式培养习惯，而不是别人都在用的方式，比如说小雨选择用瑜伽减肥，而不是像别人一样跑步减肥，因为小雨本身很文静，也有点内向，早晨在小区里跑一圈又一圈看到好多人注视的目光，总有点不舒服，你可以说这是内心不够强大，但的确是她真实的感受啊。而瑜伽这种运动特别适合文静、内向的小雨，一旦练起来就觉得：哎！这就是我想要的，就像走进商场时其实不知道自己想要什么，直到某件衣服出现，你可以相当肯定的说：这就是我想要的。这个感觉出现的时候，你的方式就对了，方式对了，你的热情就能被释放出来，热情更强了，自然就坚持的更久。

所以当你在实现自己年度目标的过程中发现，原来给自己定下的那些目标好像做着变味了，并不是我想要的了，那这个时候没有关系，你可以勇敢的把那个目标放下，回到你的初心来去给自己设定一个新的目标，这些都是没有问题的。

锦囊二：聚焦可控易行动

其实任何一件事都有可掌控和不可掌控两个部分。如果你把自己的注意力聚焦在不可控的事情上，那你会充满了无力感。相反，如果说你的注意力放在事情可控的部分，你可能就会充满了信心，而且在这个过程中你是在勇敢面对

那么你更关注事情可控的部分还是不可控的部分呢？我们做个练习就知道了，

• “这个东西太难了，我学不会”，这个里面可掌控的部分是哪里？不可掌控的部分是哪里呢？可掌控的，是不是我努力去学习，这个东西是我可掌控的，比如说可以看书，你可以跟人讨论跟交流。 我最终的学会是不可掌控的，你不能保证你去学了就一定能学会，你去学学量子力学试试，可能你付出了很多努力，也很难称得上学会了量子力学。
• “我要拿一个什么什么奖”这个事不可掌控的，如果你的焦点放在最后的拿奖上，你会觉得特别的功利，然后你会觉得如果没有拿到会特别的挫败。但如果你把你的焦点放在攻克难关本身上，那么你会发现每天都可以比昨天更加进步一点点，你会一直有这种成就感。
• “明天千万不要下雨”，你很担心明天是还是天晴，你焦虑了一晚上没睡着觉，然后其实你任何的行动都没有产生，对吧？如果你聚焦到它可控的部分，好，下雨了我就打雨伞，天晴了我就带草帽，你看行动是不是自然而然就会出现

所以我们制定了年度目标之后，就不要把注意力放在“一定要实现目标！”这个结果上，这是不可控的，我们把注意力放在“为了实现目标我要做些什么？”这个过程里，这个是我们可以掌控的部分，往往你能享受过程的事情，结果都不会太糟糕。

锦囊三：变成游戏放轻松

最后一个我是希望你在实现年度目标的过程中，经常问自己的问题是有没有更有趣的方式来完成这件事儿？那天彭小六跟我们分享了象与骑象人这本书，核心理念是说：大象是情绪化的，然后下意识的、自动化的，我们的骑象人他是理性的，对吧？如果大象和我们骑象人想去的方向不一样，这个时候谁谁会按照谁的路子去走，那是大象，只有让我们骑象人，让大象和我们往同一个方向前进的时候，我们才能够真正地往前走。

那么大象喜欢什么呢？玩游戏！所以你会发现自己玩起游戏来会非常投入，有时间就想玩两把，那么有没有可能把年度目标设计成游戏呢？

比如说我有个目标是“一年读50本书”，我的读书笔记就写在印象笔记里，只要打开印象笔记就能很直观的看到已经读了多少本书，所以我列出了奖励清单。这个清单我可以随时更新，比如我想要的蓝牙耳机、机械键盘，换一台打印机，带老婆孩子吃大餐等等，所有我想做的事都可以变成我的奖励。做好这些准备之后，接下来的事就简单了，你可以给自己制定一个规则，比如说读到20本的时候，给自己买一个键盘，读到40本的时候，买一台打印机读到50本的时候，和老婆孩子一起吃大餐庆祝。这就是最简单的游戏化

（从2013年开始有读书目标）

人生不仅要过得有意义，还要过的有意思，目标游戏化是个思路，你完全可以想出自己的方法让年度目标实现的过程更加有趣

结语

我就送给你的这三个锦囊妙计，足以应对实现年度目标过程中的大部分的问题，怎么去用呢？很简单，当你在执行年度目标遇到困难的时候，你就可以抽取其中的一个方法来去做调整。

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顺便说一下，我们一年一度的年度计划训练营开始啦！

28天

7节课

7次刻意练习

7晚学习答疑

3位大咖分享

4位受益师兄复盘，

我会跟你在温暖、积极的氛围中制作年度计划。让计划更加靠谱，2020年你只管去做！

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