明天就是大年三十了,放眼望去,祖国到处都是喜气洋洋,街道张灯结彩,人们拱手拜年,但我要说句扫兴的话:过年是年度计划失败的第一个坎儿
比如说你年初制定了一个瘦身计划,三餐不吃碳水化合物,每天都要运动,但是过年的时候和亲戚朋友聚在一起,各种大鱼大肉,各种抽烟喝酒,稍不留神,就破坏了自己定下的规则,瘦身计划就半途而废了
有些人想的比较开,过年就先把年度计划放到一边,解除封印,给自己放七天假,七天之后重新开始,有这样想法的小伙伴也劝你慎重,根据我的观察,只有极少数人能真的“重新开始”,老话说的好:由俭入奢易,由奢入俭难啊。
那么如何在过年期间仍然保持良好的习惯,拒绝半途而废呢?
1、预想各种场景,提前打预防针
心理学的研究发现,大脑是无法分辨这个场景是真实发生的还是脑袋里想出来的,所以很多演讲教练教人克服上台紧张的办法都是预想,预想你聚光灯打在你的身上,预想你居高临下,嘴巴前面立着一只冷冷的话筒,预想所有人的目光都集中在你的身上,这时候你可能很紧张,这就对了,大脑已经以为你真的上场了,紧张完之后当你真的登台时,你会非常惊讶的发现一切并不像想象的那么糟糕,好像自己并没有那么紧张,这就是预想的作用:让自己做好充足的心理准备
那么你现在就可以预想一下,过年时候会发生什么让你中断年度计划呢?把它们都写下来,比如:
- 亲戚朋友聚餐的时候劝你喝酒、吃肉
- 在家陪孩子,没时间出去运动
- 没有心情读书
- 没有大块时间写文章
- ……
接下来你针对每一种情况都写出对应的应对办法,比如:
- 我光夹菜不吃肉就行了,没人能看出来,况且把肉留给他们应该会很高兴吧,主要是喝酒问题,我说最近瘦身可能会招来一顿调侃,那么就开车去好了,然后坚决不找代驾
- 平时工作忙,休假了要多陪陪孩子,但也不是全部时间都用来陪孩子,这个我要先跟另一半提前说好,隔一天出去运动一次,如果那个时候要走亲戚,那就回来后在楼下走10圈,当然,对方是否同意取决于你平时的表现怎么样,所以平时一定要多攒人品啊
- 没心情读书,那就换成没心情也能读下去的书,比如小说《追风筝的人》,比如《三体》
- 没有大块时间写文章,如果过年放假都没有大块时间,那上班的时候岂不是更没有大块时间?我还是带上手机,在备忘录里把文章内容先大致敲出来,回家之后扩展一下就可以了
有了这些心理准备,保你过年不会半途而废
2、可以不足量,不能不够数
如果实在没时间(想偷懒)怎么办呢?毕竟假期就自动进入慵懒模式了么 :)
培养习惯其实就是自己和自己签订了一个契约,如果用我制定年度计划方法的人,会写一张习惯培养卡片,那个就是契约了,之所以过年容易造成年度计划失败,就是因为过年特别容易打破契约
那我们就退一步,你可以不足量,但不能不够数,比如说你的计划是每天走一万步,今天走亲戚回家晚了,外面又黑又冷,还有可能下着雪,怎么办呢?换上运动鞋在家里走上30圈,虽然可能还是到不了一万步,但是从你内心来说,已经尽了最大努力,这时候比较容易接纳这种不完美,不至于谴责自己
从形式上,你今天没有按照计划走一万步,从心理上,你今天毕竟努力的走路了(还专门换上运动鞋),所以你不会认为自己打破了这个契约(当然,如果你老这么干就不行了)。
3、调整到当天的第一件事
过年放假基本上作息都是晚睡晚起,我除了建议你假期尽量保持自己的作息以外,还建议你把和年度计划相关的事情挪到早晨7点钟搞定,你不需要起的很早,4点、5点起床,你能7点起床,就已经拥有一个大块的、不被打扰的时间段了,如果你中午觉得累了,完全可以午休一会嘛
- 原来晚上跑步的,暂时改为早晨起来跑步
- 原来碎片时间读书的,暂时改为早晨大块时间读书
- 原来忙完才背单词的,暂时改为早晨先背单词
- ……
如果把时间当做捉摸不定的海水,那么时间管理就是海上飘着的一艘船,要有自己的方向,要自己掌舵,当海浪起来的时候船也跟着起来,当海浪下去的时候,船也跟着下去
过年的时候如果你的作息改变了,没什么可怕的,你的计划也跟着调整就好
结语
扫完大家的兴之后,我想说:“真正把时间管理当做生活方式的人,似乎总是和大部分人不一样”,学习时间管理,果然是一条少有人走的路
祝你新年快乐,万事如意!
2019别想太多,只管去做!