精力不好的时候，其实也可以做很多事情

经常有人问我说：强哥，一干活就累，累了就不想干活咋办？之前我的回答都是：累了那就歇一会，等精力恢复了再干活

但结果往往是……一歇下来就刷手机，一刷手机就更不想干活了，现在我尝试了一种新策略，还挺有效的，就是根据精力的周期来分配不同类型的事情，也就是说“根据自己的精力状态合理安排事情”

这样即使我的精力不好，也可以做很多事情，减少刷手机的时间，我把它叫做“强哥精力时钟”（受“美林时钟”启发，它是美国投行美林证券提出的一个资产配置理论），今天就把这个策略分享给你

以专注度和意志力为参考，强哥将精力周期分成了四个阶段，分别是：精力旺盛、精力下降、精力不济、精力恢复，很多人认为，精力好的时候就多做一点事情，精力差的时候就少做一点事情，我觉得完全可以根据不同的精力状态来合理分配不同类型的事情：

我们的一天当中，往往要经历2-3个这样的精力周期，根据这个周期合理分配事情，会更加平稳和高效，如果把精力比作海浪，把要做的事情比喻成冲浪板，把状态比作冲浪人，那么不论海浪的情况怎么样，都可以用冲浪板去适应海浪，顺势而为，那么冲浪者就会更加愉悦、稳定

当然，要用好这个精力时钟，需要对自己的精力有很好的觉察，需要对手头的事情进行挑战性、困难度的评估分类，具体的做法分三步

就像使用时间日志一样，用三天的时间记录一下自己的精力变化情况，就四种状态，对应前面的“精力充沛”、“精力涣散”、“精力透支”、“精力好转”，可以设置一个1小时的循环提醒，时间到了就记录一下刚才那一个小时自己的精力状态，记录下来类似下面这张图

当然，你可能一下子很难区分是充沛？涣散？还是透支，没关系，我们先大概描述一下，充沛的状态就是注意力很专注+身体没有任何不适+非常清醒，而透支状态就恰恰相反，头晕脑胀+腰酸背痛+视线模糊无法聚焦，介于这两者之间，就是涣散，而精力好转往往发生于午饭或者茶歇或者跟同事聊天之后

记录三天精力日志，就能大致总结出一个规律，在时间轴上画出自己的精力状态分布

记得有一次参加山里的露营活动，带队老师捡起两片叶子问我们：这两片叶子一样吗？我看了一眼说：长的差不多，然后老师向前走了一步把叶子递到我眼前说：“你再仔细看看？”这时候我才发现，两片叶子脉络、锯齿形状、颜色，都是不同的，完全是两片不同的叶子

我们每天遇到的待办事项也是一样，看上去都“差不多”，仔细去观察一下，就会发现“差很多”，可以说完全不同

你现在可以试着来区分一下：写作、构思产品方案、制作excel表格、打印资料发邮件、客户回访记录、散步、跟同事交流、回复消息、写周总结、组织会议

哪些是创造性和有挑战的？机械重复和简单执行的？放松和无压力的？有挑战和能力范围内的？

然后按照对应关系，把精力状态和不同属性的任务匹配起来，这样我们就多了一种安排每日计划的角度：根据精力状态来安排计划，更适合精力很容易透支，且透支就啥也不想干的小伙伴

前面的步骤其实是一种刻意练习，将精力和任务匹配起来，让你对“强哥精力时钟”有更深的了解，那真正去应用的时候，其实没有那么复杂，我的做法是：

保持对自己精力状态的觉察，当我精力透支的时候，就刻意去做一些有助于精力恢复的事情，喝茶、跟人交流之类（每个人恢复精力的事情不太一样），当我精力充沛的时候，从清单里选出创造性的事情去做，把“强哥精力时钟”内化成你的一个框架，就能游刃有余的安排事情了

也就是说，我不会把一天的待办事项安排的那么死板，必须几点做什么，当然，这也是自由职业者的好处吧：）我会根据精力情况，随时调整自己的计划，这又和很多人的认知不一样，他们认为计划定好就不能变，变了就很焦虑

还记得我前面关于冲浪的比喻吗？我的计划是会随着精力变化而变化的，拥抱变化，而不是拒绝变化

我经常会把其他领域的模型、方法、理念，应用在时间管理领域，这样可以帮助我内化和融会贯通，所以你也可以试试：在xxx领域，有什么方法是可以应用在zzz领域的？在评论区回复我哦

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