下面几个场景你觉得熟悉吗？
- 本来心情好好的，一回家看到地上脏的、衣服扔的到处都是、TA却窝在沙发里看电视，于是一下就发脾气、大吼一通
- 辛辛苦苦熬夜做出来的方案，被老板批的一无是处，当时就爆发了，积攒的委屈伴随着眼泪全部宣泄出来
- 别人无意中的一句话就扎到了你的痛处，于是就开始消沉、抑郁，谁也不想见，什么事也不想做
如果你也有过类似的经历，那你当时肯定也想好好控制自己的情绪，但却做不到，其实我也和你一样发了脾气之后又特别后悔
所以我就很好奇一个问题：为什么我们总是控制不住自己的情绪呢？下面就是我的三个发现，或许我们知道自己情绪失控的原因之后，就能更容易接纳自己的情绪了。
情绪脑比理智脑优先级更高
美国国家精神卫生研究院神经学专家保罗·麦克里恩提出假设（不一定就是事实），设想人类大脑并非只有一个，而是三个，这三个脑作为人类进化不同阶段的产物，按照出现顺序依次覆盖在已有的脑层之上，分别是：
- 爬行动物脑，即脑干和小脑，这个就是常说的“爬行脑”，掌管的是呼吸、心跳这样的本能
- 边缘系统或古哺乳动物脑，即情绪脑，小猫小狗他们也都有自己的情绪
- 新皮质或新哺乳动物脑，即视觉脑或者理智脑
他说这三个大脑是有“优先级”的，越是底层，优先级越高，这就解释了很多现象，比如：
- 当梯子倒向你的时候，你还来不及有任何情绪，也来不及思考，就会下意识的伸出手保护自己，这就是底层的爬行脑发挥作用
- 当你心情不好的时候，即使知道现在有很多的事情要去做，但仍然不会行动，因为情绪脑比理智脑更加底层，这也就是为什么我们要“先处理心情，再处理事情”的原因
- 当你感觉到安全和愉悦的情绪时，理智脑就会更好的发挥作用，所以现在对孩子的教育都很强调这两点
所以，我们控制不住自己的情绪是因为情绪脑比理智脑优先级更高
被按到了心理按钮
心理学上有个词叫心理按钮：如果我们会因为对方无意间的一句话，一个表情或者一个行为就暴跳如雷、怒不可遏，这很可能是因为ta摁到我们的心理按钮，勾起了我们童年或者成长过程中的痛苦经历与情绪
我们的并不是针对眼前人和眼前事，只是被唤起了原始的情绪记忆而已，就像肌肉记忆一样，你看那些篮球运动员、乒乓球运动员，为什么投篮那么准？接发球那么准？他们当时根本没有思考的时间，更别说评估角度、力度、高低等等这些因素了，他们靠这平时训练出来的肌肉记忆就像条件反射一样，自动触发了
我也有这样的心理按钮，比如说丈母娘在我们家的时候，用陕西话叫我名字，我的情绪就会噌的一下起来了，你知道陕西话的风格就是生冷硬噌，但我情绪起来其实和她没有关系，是我被唤起了小时候老师批评我的记忆，那时候的情绪没有得到很好疏解，于是现在一旦被唤起，情绪就上来了
所以，我们控制不住自己的情绪是因为被按到了心理按钮
负面情绪的漩涡
有的时候情绪爆发是慢慢积攒、慢慢积攒，然后随便一个机会，就爆发出来了，比如说有人指着你的鼻子骂：“你就是个废物！”，你没有爆发，忍住了，但是心里却一直回味这个事情，你觉得自己确实是个废物，干啥都不行，三十多岁了一事无成，投资还亏了好多钱，然后情绪就崩溃了
你看，别人的话其实并不是导致你情绪崩溃的直接原因，你不断否定自己才是，刚开始还可能控制自己的情绪，后来攒的多了，就控制不了了
通常不断的自我否定是因为有三种非理性思维（来自理性情绪行为疗法）：
- 必须化：只给自己一个或两个选择，非此即彼，比如我必须是完美的，否则就完蛋了，这个事情必须成功，否则就升职无望了，大家必须对我好，否则就是不爱我，你看，一旦不如自己的想象，情绪就会出来了
- 标签化：以一件事或者某几件事的结果来评价整个人，也就是我们常说的“贴标签”，这次没考好，就觉得自己很笨，别人没跟你打招呼，就觉得对方肯定对你有意见
- 夸张化：夸张事实，放大自己的担心，引发情绪，比如今天下雨了，就担心会不会淹了路面走不回来，有点咳嗽就怀疑自己是不是得了什么不好的病，老公躲起来发微信就怀疑是不是有异心
所以从这个角度可以看出，理性和情绪是互相作用的，非理性的思考，会带来情绪，心情好的时候，就会多往好的地方想
结语
看完这篇文章你或许会轻松一点，因为大部分的人和你一样，很难控制自己的情绪，但同时，情绪爆发之后，也是有方法可以疏导情绪、甚至化情绪为力量的，如果你对这个话题感兴趣，可以点在看或者评论让我知道，谢谢 ：）