有哪些花少量时间却能对生活造成巨大改变的事?

《学习之道》这本书的作者维茨金说:“我们能成为顶尖选手没有什么秘诀,而是对可能是基本技能的东西有更深的理解”

其实你想要让自己的生活发生巨大改变,不一定非要做特别巨大的事情,持续去做只花少量时间的事情就可以了

今天我列举了5件我觉得给我带来巨大改变的小事,希望对你有用

1、采用高强度间歇方式锻炼身体

BBC纪录片《锻炼的真相》里面通过专业调查和研究,颠覆了我们关于锻炼的一些常识,比如说每天一万步其实运动效果并不好,只不过是日本一家公司为了推销产品提出的“广告口号”

视频里还通过实验证明了“十分钟快走”比“每天一万步”更有效的锻炼身体,减少患病几率,这部片子最后提出的结论是倡导一种新的、更有效率的锻炼方式,HIIT,也就是高强度间歇性锻炼

甚至一周三次,一次40秒,总共也就2分钟时间,用尽全力狂蹬脚踏车,就能明显的提高体能、降低心脏病风险

HIIT有很多训练方式,有使用脚踏车的,也有不使用机械的方法,比如花5分钟的时间来进行这一组高强度练习:2分钟开合跳+2分钟深蹲+1分钟原地加速跑

2、拥抱家人

我现在每天送孩子去上学的时候,在学校门口都会跟孩子拥抱一下

做这个动作可能只需要十秒钟的时间,但给我带来的是一种爱的流动,在这种流动之下,上课会更加投入,回家会更加开心,愿意跟我说心里话

说到这儿,你可能会觉得跟家人拥抱很难为情,那是因为你的理性脑在找出各种理由阻止你这么做,比如说:都是一家人,没必要拥抱吧,或者拥抱一下有啥意思嘛

这时候请你试试先付诸行动,再去思考,打定主意回家一开门的第一件事就是给家人一个大大的拥抱,然后你的理性脑很可能会发生改变,认为“哇,拥抱一下感觉真好”

3、地铁腹式呼吸

这两天成长会正在DO《学习之道》这本书,其中有个概念叫“划小圈”,实在太难理解了,我就给大家设计了一个作业,请正念冥想教练周礼老师录制了一段引导词,很简单,就是让大家带着觉察去体验腹式呼吸

这个音频只有短短3分钟,结果大家都感觉到“头脑更加清晰了”,“原来呼吸也有这么多的细节”,“很享受这种专注、放松的状态”

以后在坐地铁、等人、散步这样的碎片时间里,就可以体验到难得的专注和放松

4、月初制定目标

成长会每个月初都会定月目标,然后月底复盘,从大家的复盘作业就能看到制定目标之后带来的改变

每天定计划也是一样,只需要投入5分钟的时间,制定好当天的计划,就立刻感觉一切井井有条,也知道哪些事情是重要的,需要优先完成,哪些事情是不重要的可以推后一点

短短5分钟带来的是做事有条理、一切尽在掌握

5、定投指数基金

定投指数基金应该是懒人最佳的理财方案了吧,连巴菲特也建议普通人用这种方式理财,于是我就信了

我2019年从天天基金网挑选了两只基金,连接好银行账户,设置好每周定投的钱数,我打算至少持有3年,所以基本上就不用管了,现在总收益率35%,虽然不算是特别巨大的改变,但收益还是高于平均水平的

至于哪只基金比较好,我不敢乱说,不专业,我只能偷偷放上我的截图,入市有风险、投资需谨慎

结语

所谓“花少量时间却能对生活造成巨大改变”,本质上是对时间的投资,也就是每天在同一件事情上投入一点点,但是持续足够长时间之后,就能给我带来很可观的回报,我非常喜欢投资时间,不管是投入锻炼带来健康回报,还是投入金钱带来财务回报,还是投入拥抱带来爱的回报,都是如此

建议你也一起来投资时间吧

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注