60个人瘦身,18个人成功,他们做对了什么?

你今年夏天用什么方法瘦身的?是不是网上搜了一些饮食和锻炼计划,结合好多人的一些建议,然后加入个社群,每天朋友圈打卡晒营养早餐和大汗淋漓的图,然后各种求点赞?

结果怎么样呢?这么做其实没什么效果的。

小强前段时间参加了一个瘦身营(我不是去瘦身的,是去分享如何找到时间瘦身的),这个瘦身营做的很走心,是我见过最好的:他们为大家准备了细致的食谱和运动计划,还邀请了养生方面的专家和心理咨询师,从身心两个方面给大家提供支持,每天鼓励和督促大家打卡……

即使这样,瘦身成功的人大概30%左右(红色是达到目标的)

在这个过程中,我感兴趣的是那些成功瘦身的人到底做对了什么?哪些经验可以提炼出来,对其他想要瘦身的人带来帮助,于是我自己总结出了三条:

1、科学方法,因人而异

这个瘦身营请了三位专家为大家提供支持:

  • 身体调理:瑜伽和中医养生专家迷罗老师
  • 情绪安抚:催眠疗愈师王雪老师
  • 时间规划:时间管理实践者小强 :)

我也参加过其他一些微信群的活动,只分享文章、大家互相鼓励监督,没有导师随时提供支持,效果都不大好,比如说有人问:我上班从早八点到晚八点,我该怎么安排自己的运动计划?我给她一些建议之后,她立刻就能找出时间运动了,比自己瞎琢磨强。

迷罗老师还根据自己的经验教大家分辨自己的体质类型:

  • 湿性体质
  • 寒性体质
  • 热性体质

然后每天都会为不同体质的人布置有针对性的饮食和运动计划:

不管是瘦身还是做别的事情,一定要知道自己是独特的、导师的经验是有价值的,用适合自己的方法去做事,事半功倍,所以如果你要问我,刚刚开始健身的人是不是应该请私人教练,我的回答是:“YES!”

2、突破平台期,预想困难

很多人在瘦身之前对自己的预期和实际情况是这样的:

他希望能够每天坚持锻炼,然后体重稳步下降,结果现实给了他迎头痛击,锻炼三天打鱼两天晒网,体重也只是略有波动而已。

但瘦身成功的人,他对自己的预期和实际情况是这样的:

看出来了吧,瘦身最容易放弃的时候是平台期,而突破平台期的人往往预想到了困难,并做了准备,结果反而和预想的差不多。

比如说他们会准备一张瘦身卡片,像这样:

其中特别有帮助的问题是:当我想要放弃的时候我会对自己说什么?我会做什么

科学发现:你在想象某件事和实际做某件事之间,大脑的思维过程没有本质区别,所以如果你有演讲恐惧症,上台前不妨想象下整个演讲过程,台下人的注视,各种掌声或者质疑,你真正上台的时候就不会太紧张了,因为你已经“经历”了一次。

所以在瘦身前预想一下可能会遇到的各种困难,等你真正遇到这些困难的时候,就会更有信心突破,因为你已经“经历”了一次

3、借助社群能量,积极分享

吃饭之前先拍照,聚会以后加微信群,这已经是标准动作了

社群是一个环境,就像我们的大自然是一个环境一样,有些人就可以顺应自然,从大自然当中获取能量来解决自己的困难,比如说把打磨过的石头和木棍绑在一起,就变成了获取食物的标枪。

但不少人身处社群的环境,但却从不从中获取能量,保持一种lonely together的状态,你注意看一堆朋友围成一桌吃饭,但却各自拿着手机玩,这就是大家在一起,却是孤单的

瘦身不成功的人通常在群里都很沉默,根本没有从社群环境获取到瘦身的能量,而瘦身成功的人从一开始在群里就很活跃,分享自己的进展,提出自己的问题,给别人鼓励打气……她们每天都在社群里吸纳着能量,这些能量支持她坚持瘦身

最后做个总结:如果你想增加瘦身成功几率的话,请记住这三句话:科学方法着身定制,突破平台先写预案,借力社群重在参与

结语

在瘦身营结束的反馈表里,瘦身成功的人不约而同的提到了一点:通过瘦身变得更加自信了,我的理解是:这不仅是外表更苗条、更健康所带来的自信,还是内心更加强大所带来的自信,我觉得自信的人最美。

2 thoughts on “60个人瘦身,18个人成功,他们做对了什么?

  1. 看到 寒、湿、热体质和瘦身茶基本可以确定是通过概念忽悠的。虽然说对于锻炼时间和饮食管理确实是正确的~

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