小安刚从大学毕业，凭借自己的优异成绩拿到了一家500强的offer，她进入这家公司从行政文员干起。

真正工作后她才发现，学校学的那些东西都没什么用，学习成绩好只是敲门砖而已，工作之后要学的东西简直太多了。

于是，她又开启了学霸模式：早起一小时读书、通勤时间看各种公众平台文章、晚上听各种免费的微课、周末参加线上线下的各种收费课程，她感到很充实。

但很快她发现：即使这么努力的学习，仍然没有成长，工作中仍然会拖延、被老板批评、丢三落四、考虑事情不全面、汇报工作逻辑不清晰。问题出在哪里呢？

原因：陷入学习的沼泽

小安的成长模式是这样的：

她像海绵一样不断的吸收新的知识、新的技能，却不知道这块海绵早已经到了存水的极限，一边在吸着水，另一边在漏着水，所以根本没有留存下多少，只留给人一种“很爱学习”的假象。

除此之外，小安对成长的理解有所局限，成长应该是螺旋上升的过程，而不是学习的死循环。

成长螺旋和学习圈差别在于：成长螺旋有反思点，这是从平面学习到立体成长的关键原因，而小安之前学习的密度太大，来不及反思，并且学习只是为了记住，那么学到的是信息，而没有内化为知识，这样应试教育下产生的学习习惯，适合考试，并不适合个人成长。

在成长的过程中我们不仅是在学东西，然后把学到的东西付诸实践，然后产生新的问题，进入新高度的学习，这样才进入了螺旋上升的通道。

想要更有效的成长，小强有几个建议：

建议一：“心成长”模型

小强回过头去看自己个人成长这条路，发现了“心成长”模型，我觉得这个模型让我保持非常稳健的成长，如图：

 

我们成长的过程，或者说改变自己的过程无非就是两步：

– 从不知道到知道

– 从知道到做到

我自己又加了第三步：

– 从做到到不知道

小强用自己学习番茄工作法的过程跟大家分享“心成长”模型如何运作：

1、从不知道到知道，常用的方法是学习，也是包括小安在内的很多人擅长做的事情，学习的形式多种多样，比如：看书、上课、各种文章，等等。但如果陷入到这个小循环，结果就是：学了辣么多，却依然做不到。所以当别人在网上搜索各种番茄工作法文章拿来看的时候，我只看了一本《番茄工作法图解》，然后搜索了创造者奇列洛的信息看了看。我喜欢从经典和源头学习。

2、从知道到做到，我们需要把学到的东西付诸实践，大部分人不会这么做，因为这意味着要舍弃各种学习的欲望，转而专注在某一个知识点上，他们觉得番茄工作法不错，可能浅尝辄止的尝试一下，然后注意力很快又被另一个“很牛”或“很流行”的方法勾引走了。我在这个阶段会把番茄工作法实践，并且是从最简单的开始实践，比如说番茄工作法的每天检视是比较麻烦的，并且和我GTD每天的检视如何融合还不知道，所以我就只实践“选择事情-25分钟专注-休息5分钟”以及“如何应对打扰”这两个部分，这让我收获很大。

3、从做到到不知道，当真正去做之后才发现，脑袋里很产生很多的问题，有太多的东西书上并没有写，或者有些东西并不适合自己，实践番茄工作法的时候我就产生疑问：每天吃多少个番茄才算合适呢？这个时候我会把问题抛到两个地方：一个是番茄工作法爱好者的社群，豆瓣、知乎都有，另外一个地方就是抛给自己，最终通过不断的请教和摸索，终于找到一个自己比较满意的答案，同时对苏格拉底的一句话有了更深的理解：我唯一知道的事情就是我什么都不知道。

很多人逃避实践和提问，因为相比这两点，学习竟然是最轻松的方式。这就是我用“心成长”模型学习番茄工作法的过程，请大家多多指教。

除此之外，关于有效成长，小强还有几个建议，一并分享给大家。

建议二：减少输入

有人问：我也发现每天输入太多，输出太少，决定要减少输入，那我如何减少输入，如何做这个取舍呢？

其实很简单，把解决你最痛苦问题的方法留下，其他都可以先放一放。

比如现在我感觉到最痛苦的问题是上班精力不行，晚上总是睡不好。

那现在就把什么时间管理、知识管理、番茄工作法都放一放，开始学学如何提高睡眠质量的方法。

你放心，减少输入省下来的时间，很快就会被增加输出所填充。

建议三：增加输出

那如何增加输出呢？

我们常用的四种跟外界互动的方式是：听、说、读、写，其中“听”和“读”是输入方式，我们可以适当减少，“说”和“写”是输出方式。

也就是我们可以把自己所学的东西跟别人分享，比如聊天的时候说：我最近看了本书，蛮好的，讲的是……，或者专门做专题分享，比如说在社群里分享“如何提高睡眠质量”，这对学习的东西是个固化和梳理，很多老师都说，我是怎么学会这些的？都是在给别人讲东西的时候把自己讲会的。

如果有些人不太擅长说，可以用写的方式，就像我写博客，把自己学到的东西写出来，也是梳理和内化，还能给看这篇文章的人带来帮助，何乐而不为呢？

这和学习金字塔也是相互印证的，学习金字塔告诉我们“转教别人”和“立即应用”是学习效率最高的方式。

建议四：劳逸结合

这是我从实践番茄工作法中体悟到的，有些人觉得一直工作是效率最高的，但其实不是这样，因为人不是机器，人的精力和注意力都会随着时间的推移和降低，效率也会跟着降低，而且不是缓慢的降低，是“坠落式”降低，你可以回忆下早晨刚到公司和快午饭时的工作状态。

另外，休息的5分钟往往能产生更好的想法，比如25分钟埋头写策划案的时候，开始很顺利，后面就卡住了，5分钟休息的时候，其实脑袋里还在想着策划案的事情，这时候往往突然“bingo！”一个绝妙的主意冒出来，卡点迎刃而解，在接下里的25分钟又是顺畅的写了，绝妙的主意都不是在办公桌前产生的，都是在散步、洗澡、发呆这种放松的时候产生的，而这些“绝妙的主意”，会是效率的一个拐点。

我想这也就是所谓的“留白的艺术”

结语

我们都渴望成长，在成长的过程中我们不仅是在学东西，然后把学到的东西付诸实践，然后产生新的问题，进入新高度的学习，其实我们最终都是在修炼自己的那颗心而已。