时间管理实践线上课程 6 番茄时间阅读法4

我从小就喜欢玩游戏,从红白机到街机,从PS到电脑游戏~尤其喜欢格斗类(KOF系列)和剧情过关类(仙剑类)

我发现这些游戏里面的主角都有三个共同的属性:经验值(Exp)、生命值(Hp)、魔法值(Mp)

这三个属性决定了你是过关还是Game Over,我们的真实世界也是一样,由这三种属性组成:经验值(Exp)、生命值(Hp)、魔法值(Mp)

努力修炼自己,提高这三种属性,就是我们成长的过程~

今天就和大家分享如何用番茄工作法来提高我们的三个属性值:

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番茄阅读法与经验值(Exp)

积累经验最好的方法除了亲身体验,就是阅读。那么如何高品质的吸收这些经验呢?

我用的方法是番茄阅读法,它为什么有效?

我小的时候写作业有个特点:一个新本子的前几页总是干净、整洁、漂亮的,越接近封底,字写的越潦草,越乱,甚至很多本子还剩下10页的时候,就想扔掉了~

读书的时候也是一样,刚拿起一本书的时候,精力集中,写满笔记,阅读质量很高,但是超过40分钟的时候,就感觉脑袋的活跃度下降,变得不敏感了,这时候吸取经验的能力也就下降了~

看来我是一个喜新厌旧的人,哈哈,罪过,这一点从我在书上做的笔记就能看出来。

发现这一点后我需要在两个行动当中做出选择:

  1. 强迫自己保持长时间专注,高品质阅读
  2. 接受我的秉性,改变阅读习惯

我选择后者。

所以我尝试从固定的姿势、长时间、捧着一本书阅读的方法改为:番茄阅读法

  1. 设置25分钟阅读时间(这个时间可以根据您的精力和情境来设定)
  2. 时间到了之后就休息5分钟
  3. 休息结束之后再看25分钟,重复三次(3*25),然后休息15分钟

这样做的好处是:

  1. 每次刚开始阅读的时候是最专注的,就像新本子的第一页总是写的很整齐一样。所以增加这种频率,让阅读更有状态,积累经验速度更快
  2. 形成阅读的条件反射,每次都25分钟
  3. 避免看书太投入而腰酸背痛

如果您也和我一样“喜新厌旧”的话,可以试试番茄阅读法,不断的Level up!加油!

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静默番茄与生命值(Hp)

生命值其实就是我们原始的生命力,即元气。

现代人都很忙碌,一件事接着另一件事,一个麻烦接着另一个麻烦,一天接一天的忙碌,一天下来我们都会觉得很疲倦,很郁闷,有些亚健康。

我们在忙碌的过程中消耗了太多元气!

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那么,如何恢复元气呢?

有些人说吃人参、黑芝麻进补,有些人说穴位按摩或者睡觉,这些通过条理身体和恢复体力的方法可能是有用的,不过我这里还有另一个方法恢复元气

就是每天吃3个静默番茄

静默番茄是什么?

  1. 设置15分钟倒计时(这个可以根据您元气消耗的情况和情境)
  2. 在这个时间段内闭目养神(不是睡觉,因为进入睡觉状态之前首先进入的是杂念状态,15分钟很短,除非经过特别的训练),什么都不想,什么都不说,什么都不做,把自己完全置空
  3. 结束

让自己进入“空”的状态不容易,不过可以通过练习做到

上海时间管理研习会遇到的@大猫Felix也和我分享了类似的方法:

他会在忙碌的工作一个月、两个月之后,给自己一个静默番茄,好好休息一下,听一听内心的声音,很棒的习惯,所以他的成长非常令人钦佩。

每次吃掉静默番茄之后,都感觉像是吃到了血瓶,更耐打了,来吧,小怪们!

番茄工具与魔法值(Mp)

游戏里法师释放魔法需要工具:魔杖

动画片《火影忍者》里施展忍术需要途径:结印

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我们使用番茄工作法也需要得心应手的工具才行,我花费了一些时间,为大家整理了一个列表,仅供参考~

ps:如果您有更好的工具推荐,欢迎微博我,或者邮件我

 

平台 工具 相关文章
Windows Pomotime(Free) http://www.pengzhaomeng.net/2011/11/04/274.html#more-274
OSX focus booster http://beginningtoblog.com/productivity-focus-booster
iphone promodoro
Android pomodroid
Web orkanizer http://www.5xue.com/modules/wordpress/?p=3870

当然,还有超级好用的番茄钟和手机倒计时软件

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还有一个“番茄工作法”中文分享站推荐给大家:http://25in1.com/

Enjoy it!:)

结语:

其实每个人都能把“XXX的时间管理方法”变成“我的时间管理方法”。

就像番茄工作法,在这个系列里面已经用3篇文章去介绍他,因为这是我使用的最简单、有效的方法,但是如果我不能把他变成“我的番茄工作法”,其实也只是“画番茄充饥而已”

选择工具我的建议是:适合自己的,就是最好的

选择方法我的建议是:让方法更适合自己。

我一直为此而努力,并且愿意分享出自己的建议供大家参考~所以,我们一起成长吧!

6 thoughts on “时间管理实践线上课程 6 番茄时间阅读法4

  1. 我目前在用的番茄计时工具是tomighty,默认设置25分钟-5分钟,4个番茄15分钟休息。简单,程序也小,在Windows上使用。

    DavidZou reply on November 28th, 2011:

    @tonic, 感谢补充

  2. 如果不能这他变成我的方法,那么只是一个画番茄充饥
    很欣赏这句话。

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