好几年前，我定了个“一年读50本书”的目标，结果失败了
反思原因的时候我发现一个有趣的地方：我是根据“理想中的自己”定目标，跟现实中的自己是有差距的，比如我自由职业嘛，每天应该有至少1-2个小时看书的，这样算下来，一年别说50本了，100本都很轻松，可是我忽略了什么呢？
有空闲时间我更想看电影，或者玩游戏，或者整理整理房子，很快这1-2个小时就过去了，等到我发现自己今天没有看书，已经是晚上了，于是就带着懊恼睡觉，神奇的是，不管前一天晚上多么痛彻心扉的领悟，第二天仍然我行我素
【东野圭吾和阿加莎的图】
于是我开始接纳自己没那么强的自律，开始从“事实”分析我到底有多少时间可以用来看书，经过一周的实际观察，每周能有一天的时间，看上1个小时左右的书，而且那段时间我比较迷东野圭吾的悬疑小说
好，带着这个基于事实的发现，我重新给自己定了读书目标：一个月读1本书，并且从东野圭吾的书开始，后来你猜怎么着？第一个月就读了4本书，后面又开始读阿加莎的悬疑系列，中间穿插基本商业书，读书时间被拉长了，最多的一个月读了6本书
到现在，熟悉我的人都知道，每年读50本书是很轻松就能实现的了
这个过程给我一个非常深刻的体悟：从“假我”出发定目标，很容易失败，从“真我”出发定目标，就容易成功，为什么这么说呢？
所谓“真我”，就是真实的我，那个有缺点、不完美、就是喜欢吃零食、就是不爱撸铁的自己，真实往往是不完美的，但我们却很难接受不完美，所以就很难接受真实的自己
所谓“假我”，就像是美颜后的自己，是特别有行动力、特别自律、永远保持激情、永远积极向上的自己，问题在于什么呢？当你真正开始落地行动的时候，这个“假我”就被戳穿了，那时候你觉得自己坚持不下来、缺少意志力，这是一种基于自我保护的问题转移，毕竟让一个人去指责自己“假”，是一件很难的事
当然，你在定目标的时候，可能都没有意识到你在基于这个“假我”定目标，举个例子你感受一下，你有没有给自己定过这样的目标：“每天阅读20分钟”、“每天5点早起”、“每天运动10分钟”？看上去似乎都不难，但是要做到“每天”，就很难，因为“真我”就是会有情绪波动、就是会被各种事情打扰，所以“每天xxx”类型的目标，往往都是基于“假我”
那么问题来了，为什么我们定目标的时候，很容易脱离真我呢？
因为我们从小到大，身上都包裹了很多东西呀，比如说你的成长经历、天生性格、环境塑造的信念和处理事情的模式，让你看起来很完美、很强大，你也更认同这个完美、强大的自己，更渴望这个完美、强大的自己，将那个像孩子一样真实的自己，紧紧包裹着，不让ta受一点点伤害
这就是为什么我们经常说“人的内心深处都有一个小孩子”
刚好前两天做了个咨询，很能说明这一点，她是一位英语老师，工作了十几年，有着特别丰富的教学经验，但是和孩子分隔两地，这样下去不是办法，于是她想通过跳槽，回到孩子所在的城市，这样就能兼顾到孩子和事业
挑战在哪呢？她想去的那所学校今年只招一位英语老师，而竞争者都是985、211毕业的高材生，口语和专业知识非常强，而且听说在小红书上有专门辅导应聘讲师的复习题，你懂得，就像“黑白卷”、“xxx秘籍”之类，加上这些高材生的临场发挥，我的这位客户就很没有信心
我们来看一下，这个时候她所处的状态，假如说这条线的中间，就是“真实”状态，右边是“乐观”，左边是“悲观”，那么你会发现，她现在所处的状态是比较悲观的，因为觉得自己没有竞争优势，这是“假我”状态，因为她根据自己收集到的信息，做了很多灾难化的想象
那么解决这个难题就明确了，让她回到“真我”状态
于是我就问她说：“那你拥有什么别人没有的资源呢？”沿着这个方向，她发现自己多年一线讲台的经验是非常宝贵不可替代的，毕业生就像是《天龙八部》中的鸠摩智，用小无相功能够像模像样的用出少林寺的武功绝学，但和真正的少林高僧比起来，还是有本质不同的
总之，我们就是发现了很多她自己独特的地方，这就让她回到了“真我”的状态，发现真实的自己所拥有，和欠缺的东西，她一下子心里踏实多了，不那么焦虑了
当然，有些人可能会偏向右边的状态，就是过于乐观，就像一开始我说一年读50本书一样，拍脑袋想出来了，基于“假我”定出来的，“真我”的状态应该是既不过于乐观，也不过于悲观，是一种“中和”的稳定状态，这个有机会以后再聊
这时候你可能会问：“那怎么才算活出真我了呢？”
关于这个，中西方不同领域都有自己的定义，比如卡尔·罗杰斯认为放下伪装、他人的期待和讨好，走向自主，就是成为自己，温尼科特认为一个人能否自发表达，还是要通过从环境来维持自己的意义，这是成为真实生命个体的关键
我自己体悟到“真我”的定义是：脑身心合一的状态，就是真实的自己，拿我放弃跑步这件事来说吧，时间管理的圈子不大，但是这个圈子里的人有一些共同的行为特点，比如都是喜欢早起、都是喜欢跑步，很多坚信时间管理的人，都是马拉松跑者
这让我有点格格不入的感觉，我起床基本7点10分，圈子里算晚的了，我也很少跑步，所以几年前，我觉得这样不行，跑马拉松多牛呀，我开始想象自己偷偷努力，然后跑完马拉松震惊所有人的场景
买齐装备之后开始跑，很快我就发现，跑3公里髂胫束就疼，就是右膝盖外侧，一根筋跟膝盖磨损的疼，好难受，然后开始搜方法，说是要每天滚筋膜球来放松，好麻烦，而且一个人跑的时候，始终无法享受那种“当我跑步的时候，我谈些什么”的愉悦感
你看，我内心虽然一开始很想跑马拉松，但是头脑在跑的时候就觉得好麻烦，身体也觉得好难受，无法享受其中，这时候脑身心是不合一的，是“假我”状态，反而是后来，心里也不想跑了，头脑欢呼雀跃，身体一下子放松了，放弃的时候，脑身心合一了，是“真我”状态
所以这里也安慰你一句，你可能放弃了很多年度目标，但或许那时候，你才是真正脑身心合一的真我状态
反过来打篮球对我来说完全不同，我们周六下午打球，周五就开始做准备，查天气预报，祈祷千万别下雨，早早把打球用品准备好，放到一块，开始群里和球友们商量战术，场上也是完全沉浸的心流状态
所以你看，打篮球对我来说，才是真我状态，管他圈里人都在干嘛呢，圈里人其实也都不在乎我跑不跑马拉松，早起不早起，都是我给自己加戏而已
不过这里我要提醒你一点：真我状态不是一条线，而是一个点，而人生是一个连点成线的过程，也就是说，真我状态是反复出现的，可能打篮球的时候是真我状态，回到家就emo了，或者在家里是真我状态，一上班就假我状态了，或者上一刻还是真我状态，下一刻就假我状态了，这都很正常
那么接下来你可能就要关心“怎么活出真我？”了
1、从重温“真我时刻”开始体验
人啊，对于自己拥有的宝贝视而不见，总是盯着别人怀里的好东西，这难道是一种人类繁衍至今的底层机制？
你一定也经历过“真我时刻”，甚至还挺频繁的，只不过你觉得那不值一提，比如说你沉浸式拼豆、跟闺蜜亲密无间的畅聊、全情投入的创作一篇文章、用心给家人做一顿晚餐，这些都是宝贵的“真我时刻”
你可以用“真我觉察日记”的方式一边写，一边重温真我时刻，也可以在脑海中让自己重新回到当时的场景画面，来二次体验那种做真实自己的感觉 PS：大脑是分不清想象和真实经历的
这就有点“吃的好东西多了，自己也想做一做”的感觉，体验到这种真我时刻之后，你就会想要再次拥有它，就开始行动起来了
2、卡住即回归
这篇文章是我从早晨九点开始，一直写到现在，十点零三分，沉浸式纯手打，这是我的真我状态，但前一阵子并不是这样，你知道AI现在很发达嘛，我就用自己口述录音+AI润色的方式写了一段时间文章
且不说有没有提升效率（我很质疑这一点），有没有增加阅读量，主要是写的过程中我就像是“YES工程师”一样，一路点同意、同意、同意，毫无写作体验
于是我开始回归传统写作方式，自己构思主题、本子上列出大纲、让AI收集素材、自己沉浸式纯手打写作，就像这篇文章一样，那种久违的爽快感又回来了！
所以说：当你觉得被卡住的时候，就是个提醒，你很有可能已经是“假我”状态了，然后想办法回归真我就好了，当你回归真我状态的时候，感受会告诉你“这就对了！”
3、从层层包裹中重生
谁不是在成长过程中，经历这样或者那样大大小小的创伤呢，谁不是戴着镣铐跳舞呢，我有一次做教练对话的时候（我是被教练的一方），说到自己内心状态时用了一个意向，就是身上像是裹了一层透明薄膜，看不到，但是能感觉到
教练是这样帮我穿过那层薄膜的：“假如说你真的脱下了那层薄膜，那时候的你，会是什么样子呢？”
我真的一下子就进入到了脱下薄膜的生命体验当中了，这和爬山一样，身体和内心哪个先到山顶呢？当然是内心，因为你一定憧憬过很多次站在山顶，一览众山小的感觉了
这也就是我们只管去做成长会，这个陪你达成年度目标的社群，为什么要有目标教练这个角色的原因，阻碍我们行动的，往往是自我设限，而教练可以让我们突破它，重新拥有达成目标的心力，这个过程，就是赋能
说了那么多，就是在这个AI时代、忙忙碌碌的人生中，“活出真我”是让我们可以松弛下来，活的踏实，过好小日子的方式，也是2027年我们只管去做成长会的核心关键词
最后，想用J.K.罗琳的一句话当做结束：“I stopped pretending to myself that I was anything other than what I was.”，我终于不再向自己假装，我是另一个人
愿你活出真我，只管去做！