臣服于拖延

看这篇文章之前,请大家把自己过去拖延过的一件事写在纸上

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我的一位朋友一篇5000字的论文拖了十年,但他与此同时却写了60万字的博客。

他问我一个问题:如何战胜拖延?!

如果是你的话,你会怎么回答?

推荐番茄工作法?建议他分解任务?告诉他每天找出一个时间段专门用来做和论文相关的事情?

这些我都有想过,但是很快这些想法就被我一一打消了,我觉得这样是很不负责任的

为什么一件事情他会拖很久,另外一些事情却不会拖延呢?

我决定先做更进一步的了解,于是我获得下面的信息:

  • 他是一个不被理解的好人!在政府机关工作,有一次正在上班,几个老年人冲进来,拿着刀,情绪激动的骂骂咧咧,还要动手砍人,单位里很多人围着,可是没有人敢接近,这时候他走过去好言相劝,做思想工作,总算是平息了这次事件,可是他在同事们的眼里,除了是个热心的好人以外,其他的都不可理解:很少跟大家聚餐,网络上很有名气但现实生活中却很普通,也不写论文不评职称,有点不够上进的感觉。
  • 和老婆分居两地,一个月能见几天的面
  • 论文一直拖着写不出来这件事,没有跟任何人说起过
这时候我问他:你为什么拖着写论文这件事呢

他的回答是:“写论文好麻烦呀!”

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这个回答一下子让我明白:他拖延的原因是没有把负面情绪和事情剥离

你有没有注意到我问的问题是:你为什么拖延?是一个诠释性问题。

而他的回答是:“麻烦”,是一种感觉。

把负面情绪和事情划等号的问题在于:如果做事情是数字的话,情绪就是符号。正面情绪是正号,如果是负面情绪,那就是负号,负数越大,值越小,也就是说带着负面情绪做事,做得越多,产出越小

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现在大家可以看一下你一开始写的过去拖延的事情,并想想为什么这件事情会拖延?

如果你的答案也是:纠结、麻烦、痛苦、烦躁、不安这样的负面情绪的话,那么可以回忆一下:你当时是不是花了很大的能量与这种负面情绪对抗

我们要做的事情就像打开这扇门,很多时候我们是被门口这个负面情绪的牌子挡住了:

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“我今天必须写工作总结!”

“今天实在是太不顺利啦!心情糟糕透了,算了,明天再写吧!”

上面的对话熟悉吗?:)

所以我们先把“麻烦”这个禁止入内的牌子放到一边。

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我问他:那么如果是小强写论文,那么应该怎么下手呢??

这个问题一抛出来,接下来就容易多了:

首先,我们一起列出了写论文的七个步骤,确定选题、收集数据资料、列出大纲等等;

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其次,我们确定了每天利用晚上19:00-21:00孩子学习的时间写论文,并且确定了每个步骤的时间底线;

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最后,也是我强烈建议的,利用伙伴的力量寻找认同。找一位火伴,每写完一步都找他给一点反馈,并不是专业方面的反馈,而仅仅就是在一起的感觉。我隐约感觉到他需要这种陪伴。

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在这件事情中一直在反思臣服与拖延的关系?想要战胜拖延的话我们要臣服什么?

第一,臣服精力

比如:通常到了下午完全没有效率,那为什么不把重要的事情放在上午做呢?我们会发现两个小时后精力会下降,为什么不半个小时后就马上休息几分钟呢?如果是咬着牙上去,这就是PK,而不是臣服。如果发现自己精力常常不足,那就制定锻炼身体的计划,让精力充沛,这就是臣服。

另外,在做事的时候是要把时间前置的,要事优先是理论上正确但实际上很难执行的,因为要事通常很困难,如果不把重要的事情变简单,要事优先就无从谈起?。

所以,如果希望在一大早做最重要的事,就需要把这件事情先厘清,否则手刹拉着再踩油门也无法跑的顺畅。

第二,臣服环境

在办公室里同事会有干扰,办公环境差。但是同样在这个办公室里头,同样是这些人,你有没有过特别高效的时候?

那个时候都发生了什么?

先臣服它,再去思考。

第三,臣服天性

 

我们都是人,而不是机器,人渴望被关注,人需要伙伴一起,人喜欢听故事,人喜欢玩游戏。

当我有了女儿之后,更是体会到这一点。

我们要臣服于人的天性,了解自己的性格与擅长,比如小强是不擅长于弄很大气场的,那么我就臣服于自己的特质,我就用自己的方式来做演讲和写文章。

我们每个人也都是喜欢游戏、需要奖励的。我认识一个朋友,每工作25分钟就吃掉一个枇杷,吃掉5个枇杷就奖励自己一个黑布朗。

这就是我对臣服于拖延的思考:臣服于精力,臣服于环境,臣服于天性。

接下来我在思考一个有趣的问题:我自己最容易拖延的事情是什么?

于是我就找了一个时间,找了一张纸写下我能记得的所有拖延过的事情,每件事情都写下拖延的原因,写了15分钟20条。

最后我发现:我最拖延的事情就是和长辈、同事沟通,打电话是我最拖延的事情!!

我就在想为什么会这样?我想到了自己的成长经历:我的父亲是当兵的,很有纪律,我母亲很有教养,教我一定要有信用,哪里拿来东西就放到哪里,要去帮助别人……

这是他们从小到大告诉我的。我想这或许是我的天赋,自我管理是我的天赋,也正是因为这种天赋,当我在与长辈沟通的时候,我就会有点怯场。如果说自我管理是我的天赋,那么打电话就是我的拖延症,他们是一体的两面!

如果你知道你的天赋是什么,另一面或许就是你最容易拖延的事。

如果你知道你最容易拖延的事是什么,那么另一面或许就是你的天赋。

所以大家也可以看看自己写下来过去拖延过的事情,然后把这张纸翻转过来,有没有发现你的天赋?!

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PS:这篇文章源自于我在幸福行动家年会上的演讲,好朋友@厦门-AWEI 还用心的手绘了一副导图,非常谢谢他,也分享给大家

照片

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15 thoughts on “臣服于拖延

  1. 很好的文章!

    哈哈,我可以说一点吗? 以前大学时同宿舍,最不会拖延洗衣服的就是我,无论多晚洗澡,在不影响人的情况下,我还是坚持洗完衣服,因为我想到明天还要想着洗衣服这件事就麻烦,所以马上有动力干完。

  2. 我很赞同小强说的这种臣服于拖延的方式,因为对我自己来说也经常发生这种事情。往往在忙碌了一天的工作之后,明明知道必须立即开始看书,否则就可能考试失败。但是还是会忍不住让自己放松一下,比如玩几局三国杀,看看康熙来了,或者干脆就是和朋友闲话一阵子之后,才能定下心来看书。
    但是如果我没有进行任何放松,吃过晚饭就立即看书的话,往往效率会很低下,甚至会出现呆呆的盯着书本,却完全放空的情况,所以我觉得适当的给自己一些缓冲还是很有必要的。

    David Zou reply on October 20th, 2013:

    @ohei, 没错!臣服于精力~

  3. 如果人们习惯与拖拉是自己负面情绪影响的结果,那么归根结底,还是态度的问题。同一件事情,由于处理时的态度或者心态不同,就会得出不同的结果。

  4. 最早是在《当下的力量》看到关于“臣服”的概念。坦然接受,不产生抵触情绪。

  5. 强哥的思维角度的确很独特,居然把天赋和拖延挂钩,让人读来很有心意,也确实是解决拖延的一个很好的切入口

    David Zou reply on October 20th, 2013:

    @糯米, 谢谢你~~:)

  6. 谢谢小强。。很好的文章,请问小强的图是通过什么软件什么方式画出来的?ipad?ipad+什么笔呢?用手指不可能画出这么细化。。

  7. 纠结、麻烦、痛苦、烦躁、不安~ 拖延可以获得一时的快乐~ 结局却是悲惨~ 寻找打开那扇门的方式,拖延症并非是一种万恶~ 没错,它是一种gift~\(^o^)/~

  8. 小强,什么时候会在北京开展研讨会呢,从2011年就开始关注你的博客了,受益很多,很想参加你组织的研讨会,和大家一起交流,可是都这几次都不在北京,好期待!
    顺便说一句我的经验,还记得是小学的时候,语文课本中有一篇课文,至今对我的影响非常大,是华罗庚先生的“统筹方法”,我觉得这篇文章给了我时间管理概念的启蒙,一直到现在,都还记得文中描述的多项任务(泡茶,烧水,准备茶具等)怎样快速有效完成,给还是小学生的我以深深的震撼,真有种醍醐灌顶的感觉。

    David Zou reply on November 19th, 2013:

    谢谢你的分享,我也记得那篇文章~~

    北京一定会去的,估计要明年了~谢谢你一直以来的关注:)

  9. 我想对自己设定一个奖励和惩罚机制,可能对拖延有很好的效果。

  10. 标题“臣服于拖延”中“臣服”这个词用的不是很好(个人意见),我第一次看到这个标题,还以为要服从拖延。读过文章后,明白作者是让我们不要暴力对抗拖延。
    文章中的方法、观点都很认同,谢谢作者的分享,受教了。

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