培养习惯的误区

我在新浪微博上发起了“每月培养一个好习惯”的活动,到现在已经有1070人次加入进来(共四波),大家培养的习惯也是五花八门:

  • 每天看一个公众人物的简介
  • 每天洗澡前做15分钟仰卧起坐
  • 每天22:00睡觉
  • 每天6:00起床
  • 每天慢跑一小时
  • 每天写晨间日记

在这个过程里有些人坚持下来,有些人体验到了乐趣,有些人看到了改变,还有一些人走入了培养习惯的误区。

我自己也是从误区里一步步走来的,所以有一些经验分享给大家:

误区1:培养习惯说起来重要,做起来次要,忙起来不要

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1、我们想想,做什么事情的时候,哪怕只有一分钟,也想立即搞定(除了某些本能;))?

一定是我们真正想做的事情,而不是“应该”做的事,甚至不是“必须”做的事

同样是想要强健体魄,可以选择慢跑、快走、训练肌肉、游泳、篮球、羽毛球,等等诸多项目,我们完全可以选择一个最适合自己的。

一个很容易进入的误区是:别人在跑步,那我也选择跑步好了

如果您要培养每天慢跑的习惯,那请问您问自己喜欢慢跑吗?为什么一定是跑步?喜欢每天哪个时段跑步呢?

放心好了,你选择了适合自己的运动方式,一定可以找到一起运动的朋友,任何时候,你并不孤独。

2、你是否做好了培养习惯的准备?

如果培养好习惯的目的是改掉坏习惯,那这是一种很脆弱的动力,当碰到客观条件的改变时,就很容易放弃

比如纯粹为了保证睡眠而决定每天晚上22:00洗洗睡,那一定很难坚持,至少会遇到下面的挑战:

  • 你想睡,老婆不想
  • 事情还没忙完没法睡
  • 应酬太多,聚会频繁,总是回来晚

相信我,上面都是客观存在的挑战,因为我已经每天晚上22:00洗洗睡127天了。

怎么办呢?

你需要为了你的习惯调整生活的节奏和安排,我是这样调整的:

  • 和老婆商量好,她很爽快答应,以前都是我害得她晚睡呢,如果不答应,就要看你的沟通艺术啦:)
  • 把晚上没有做完的事挪到早晨
  • 聚会可以,21:30左右回家,大部分的朋友都很理解

回过头来看的时候,发现我为了一个习惯,重新协商了3条规则,难怪培养习惯那么难,您的习惯在重新协商哪些规则呢?可以微博和我分享

为了好习惯,调整好自己的生活安排,做好心理准备,好习惯才能水到渠成

误区2:习惯培养要学习专门的课程

其实这句话背后的潜台词是“我没有时间学那些专门的课程,所以培养不出好习惯”,或“我已经看了那么多关于习惯培养的书,培养不出好习惯不是我的问题”。

搜一搜讲“习惯”的书,还真不少:《习惯的力量》《习惯:习惯的力量》《习惯决定成败》《七天一个好习惯:完美孩子培养方案》

我问过一些坚持养成好习惯的人,他们从来没有看过类似的书,好习惯的重要性是不言而喻的,培养好习惯的方法是自律和伙伴

误区3:习惯培养必须每天做到

我培养“每天22:00洗洗睡”的习惯成功了127天,失败了23天,有几天是因为过年,有几天是因为小龙女降生,有几天是因为推脱不掉的应酬。

其实这些对于培养习惯来说都不可怕,可怕的是因为某几天的中断而放弃了培养这个习惯

我相信很多人都有这样的经验:每周去两次健身房一直坚持的不错,可是有一次出差半个月,没办法去健身房锻炼,回来之后就真的没有办法继续坚持下去了。

为什么?

1、认为习惯培养必须每天做到

培养习惯需要“刚柔并济”,至刚则易断,至柔则无所成。

有一天因为应酬的比较晚,回到家已经12点了,培养习惯失败,我告诉自己说:“今天放你一马,明天重新开始!

如果我告诉自己的是:“你看,失败了吧,你果然坚持不下来”,那我的挫败感就很强,容易自暴自弃。

所以,和自己沟通的方式很重要哦~

2、一直在坚持,从未在享受

培养习惯一开始的时候应该是坚持,后面应该学会享受,在这个过程中,我们要体验这种习惯带给我们不一样的感觉。

你有多久没有体验过米饭的香味?每次吃饭的时候都是匆匆的赶时间,或者边聊边吃,好不容易一个人吃饭,还玩手机。

高僧说:修炼就是吃饭时吃饭、睡觉时睡觉

开始的时候我只是为了保持精力而早睡,渐渐的,我喜欢上了每天早晨起床后那种精力充沛的感觉,希望上了早晨安静阅读的感觉!

我不是在坚持培养这个习惯,而是在享受这个习惯带给我的感觉

误区4:习惯培养是一个人的事情

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之所以在新浪微博发起#每月培养一个好习惯#的活动,就是因为我发现找一个一起培养习惯的伙伴太重要了。
还是拿去健身房举例,每天一个人去健身和找个朋友一起去健身哪一个容易坚持下来?
当然是后者,为什么?
  • 有个伴儿不至于那么辛苦、无聊,还能有更多沟通
  • 两个人可以互相监督、鼓励、打气
微博有一个非常棒的地方就是社群,那是一个充满正面能量的地方。
我就在“幸福联盟”的微群里分享自己的习惯培养过程。
“幸福联盟”有一些习惯培养达人让我感动:
  • 坚持800天,每天早起,写晨间日记的@Mei-Hua
  • 坚持120天,22:40睡觉的@爱奋斗de阿信
  • 坚持44天,22:00睡觉的@songchen712
在培养习惯的路上,有你们的陪伴真好~~感恩!
结语:
培养习惯不需要学习专业的知识,不需要每天做到,需要做足准备,需要一群伙伴,您不是一个人在战斗!

 

如果您也想加入“每月培养一个好习惯”的活动,点击这里就可以!

如果您2012年5月5号刚好在杭州的话,可以报名《小强升职记》时间管理研习会,我们可以面对面聊习惯培养的话题哦!~~

11 thoughts on “培养习惯的误区

  1. 邹老师,什么时候来郑州呢

    David Zou reply on April 16th, 2012:

    @肖志辉, 很抱歉,暂时还没有行程安排~:)

  2. 习惯的培养着实不易,但良药苦口很多好的习惯和一群会互相鼓励的朋友在一起去养成那就更值得坚持了~

    David Zou reply on April 16th, 2012:

    @娄娄, 恩,说的很对!!

  3. 第一、三个误区非常容易被忽视,再次复习一下。

    thinkbond reply on April 16th, 2012:

    总结一下:
    1.习惯的选择不能随大流,要根据自身实际情况进行定制。
    2.为了好习惯,调整好自己的生活安排,做好心理准备,习惯培养才能水到渠成。
    3.对于培养习惯来说,可怕的是因为某几天的中断而放弃了培养这个习惯。
    4.不是在痛苦地坚持培养习惯,而是在享受这个习惯带给我的好处!

  4. 很棒,我发现自己养成了好习惯以后,还会影响家人。例如早起,由于我的早起,老公已经不知不觉的把他起床的时间提前了1个半小时,我没有要求他早起哦,呵呵。

  5. 呃嗯,我常常心血来潮说要每天11点睡觉,有时能坚持几天,但一旦因为某些事打断,就松懈、放弃了,所以常常想改变,却难以付诸行动

  6. 我认为类似于”今天放你一马,明天重新开始!”这样的心理暗示在培养习惯时是有风险的~~在做一些没有时间规定,比如说培养一种每天只需要做10分钟或一个小时的习惯,如果因为什么原因被耽误了,我认为什么都不去想,接下来最其他事情更好.因为这样的暗示实际上会带一些纵容的副作用在里面,这也是我的亲身体会

    不够好小呼 reply on June 24th, 2012:

    @黄鼠狼打羽毛球,
    但真的可以什么都不想是不可能做到的啊,你自己已经在关注这个事情了,这个是不受控制的~

  7. 最近总是在研究关于“时间管理”的事情,结果弄得自己筋疲力尽,到最后快被“时间”给整死了。。
    不知道什么时候才可以变得和楼主一样,那样有条理,有规划呢?

    很喜欢楼主的文章!一直在关注!赞一个!O(∩_∩)O~

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