养成新的习惯就是置换旧的习惯 2

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交流圈里有朋友提到:

> 没错,人都是有惰性的,要克服这个惰性真要付出很大的努力。怎么样才能坚持?
> 原来已经养成的一些恶劣的习惯,很难改。
> 比如说如何一醒来马上起床不要赖床;比如说回到公司先把重要事情安排好,而非习惯
> 性地看新闻、邮件……
> 懒散的行为习惯让我受害深重,却总改不了,痛苦中……

新习惯 VS 旧习惯

新习惯和旧习惯之间是一场战斗,很惨烈,根据我的经验,在一开始,是战略游戏,你需要像战棋类三国游戏一样,配置和资源,建立起信心,囤积足够的资源,然后去战斗,战斗时是第一视角游戏,比如CS,需要你时时刻刻提高警惕,不要被旧习惯打败。所以在一开始时,我们要找到足够的理由、足够的资源去增加与旧习惯作战的胜算,比如拿“早晨睡懒觉”和“做晨型人”来说,大部分人一般没有足够的毅力能够一次改变这个习惯,就像你不买枪、不买手雷、不买防弹衣你就出去和对方拼,虽然小手枪也能杀人,但是总是被杀的几率要大一些。

因此,我会:

  1. 为自己做“晨型人”找一个理由!
  2. 为自己早晨起来以后找点事做!
  3. 刚开始可以采取一些强迫措施!
  4. 可以说服一些朋友(老婆)一起做“晨型人”!
  5. 。。。。。

到目前为止是做战棋类游戏,当真正开始实践的时候,我会:

  1. 打印出来一个列表,每天是否早起,做好记录
  2. 同样在那个列表上,记录每天晚上是否早睡
  3. 如果没有早起,要对自己进行惩罚,一定要够严厉,但还不到体罚自己的地步,主要是让你的失败与某个深刻的记忆建立联系,比如说吃你不喜欢吃的东西,或者看你不喜欢看的书。

这样就是在玩CS了,时时刻刻提高警惕~当养成习惯后,就可以将注意力转移到其他地方了。

拉帮结伙

“培养习惯”这种事情,绝对需要拉帮结伙,除非你想培养一个非常隐私的习惯,现在很多人都意识到了这一点,我可以举很多例子,比如说早起,虽然这很不适合拉帮结伙(不能一堆人早晨到你床头叫你起床吧),但是有人想出了“网上签到”的方式,比如早鸟网,比如说健身,也要拉帮结伙的去才能坚持的长久,除非你有相当强的毅力。

如何理解拉帮结伙和毅力之间的关系呢?

你可以想象一下,旧习惯和新习惯分别在跷跷板的两端,旧习惯因为累积了很久,所以新习惯总是被压起来,悬在半空无法着地,这时候,毅力就像是你背在身后的书包,你的毅力越强,你的书包越沉,你也就越接近地面,所以,你想要新习惯着地的话,要么是你的书包足够沉,要么是有朋友和你坐在一起,当然最好是两者皆有。

当你有朋友帮忙的时候,你就不需要那么多的毅力,省了不少力,你觉得呢?

12 thoughts on “养成新的习惯就是置换旧的习惯 2

  1. 我是在想,如果人都是快感驱动类型的话,养成习惯,也不应该当做一件痛苦的事情做,应该发掘其中的乐趣才对,这样更容易一些~~~至于怎么做,呵呵,不知道!

    古侯子s last blog post..《功夫熊猫》经典台词

  2. 非常赞同,偶也在用这样的方式。
    补充个小技巧—及时奖励自己:
    根据每日记录的结果可以设定,比如这个习惯我连续做到了5日,可以奖励自己…连续7日可以…诸如此类

    童年柯睿Tina.Keruis last blog post..Chandler汉化项目小记

    DavidZou reply on 十二月 1st, 2008:

    呵呵,真的是不错的补充,奖励和惩罚都要够劲才行。

  3. 我很赞同“培养习惯”需要拉帮结伙, 我觉得很多时候一个人的毅力没那么坚强,很多时候会动摇, 所以需要有人在旁边提醒,比如一个人去运动的话很有可能坚持不下来, 但是如果你跟朋友或同事约好一起去运动的话,碍于面子你也会去的.

    而且培养习惯时我会到处宣传(比如跟朋友,同事), 这些都会给你一些无形的压力(比如你跟别人说你要每天学英语,但是如果没有学,下次你见到他的时候你就会有一些刺激,可以让你坚持下去..^^)

    还是那句话, 坚持就是胜利!

    hellens last blog post..幸福其实很简单之笑

  4. Pingback引用通告: 早起做个“晨型人”,其实很容易 - 康健的博客:风云居 - 谈谈辩论,谈谈其他

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