每年年底的时候，我要同时进行的项目比较多，包括年度计划训练营、明年成长会招募、制作新手帐……所以我在读书的时候就很难专注进去，一会儿有个微信提醒，一会儿有个电话进来

但是最近我读书的时候明显感觉到更加专注了，被打扰的次数明显减少，你以为我用了什么新的方法或者工具吗？

不是，我只不过开始使用苹果手机自带的勿扰功能了，当我想要专注读书的时候，打开手机，进入勿扰模式，所有的消息都不再提醒（打扰）我，但重要的电话一个都不会漏接，和泡茶一样，打开勿扰也成了我读书时的仪式感

这么棒的功能有些人竟然还不知道，或者觉得没啥用处，哎……看来今天我很有必要把自己的使用攻略分享给你，让你最简单的方式，快速进入专注状态

我设置了四个专注场景，分别是工作、睡眠、正念和阅读，在介绍设置方法的同时，我也会穿插进去实用的小技巧，包括如何自动开启和关闭专注、自定义主屏幕、以及定时推送信息摘要，继续往下看吧

1、专注工作

我是做技术出身，觉得最强大的系统就是不留痕迹，有点大象无形的感觉，所以如果你走到办公室的时候，手机自动就能切换到勿扰模式，是不是很方便呢？

这个是可以做到的，在设置-专注-工作，下面有个“添加定时或自动化”，选择位置，然后定位到公司，设置好之后达到的效果就是：当我到达公司的时候，开启“工作专注”模式，离开时关闭“工作专注”模式

除了这个以外，我知道你工作时，还会下意识的拿起手机刷一刷，比如看到小红书就点进去看看，这也会影响专注度，所以我还为“专注工作”自定义了专门的手机主屏幕，当我专注工作时，只显示与工作相关的APP，这最大程度的避免了打扰和分心

你看，其他的APP都看不到了，除非用搜索功能专门去调用，实现这个功能也很简单，在设置-专注-工作里，有个“主屏幕”，然后选择“自定页面”就好了，前提是你把工作用的APP专门放在单独一个页面里

这里送上我专注工作时的APP页面

自动进入“工作专注”模式，加上只显示工作用的APP，没有强制锁机那么暴力，但也能有效帮你保持专注

2、专注睡眠

“专注睡眠”和“专注工作”一样，我都希望能够自动进行，养成习惯，这完全可以做到，打开设置-专注-睡眠，底下有个“定时和健康”

这里可以设置睡眠定时、入睡提醒以及监控睡眠质量（如果有iwatch配合），我的睡眠目标是八小时，然后设置好闹钟定时，这里面有个特别有趣的功能，叫做“助眠”，也就是说，在睡觉前多久减少干扰，进入睡眠状态，比如睡觉前45分钟，就关闭所有APP的推送，以免自己看了消息兴奋，或者刷了视频停不下来，够贴心的吧

再点击下一步，就更有趣了，还可以设置助眠快捷指令，这是啥意思呢？就是你的入睡仪式，比如说入睡前听听放松的歌曲，或者检查一下明天的日程表、在印象笔记里记录一下今天的日记，这些都可以做到

点击完成之后，这里就将看到你的睡眠数据，让你一目了然的掌握自己的睡眠状态，我现在最大的感触就是：想保持健康状态，没那么复杂，好好吃饭、好好睡觉就行了

3、专注正念

“专注正念”能否也自动进行呢？当然可以，还是通过设置-专注-正念，底下找到“添加定时或自动化”，在里面选择“APP”，比如我用的正念APP是“NOW”，设置好之后，下次只要我打开“NOW”开始练习正念，那么手机将自动进入专注状态

这时我进入的是最严格的专注状态，所有联系人的电话、所有APP的提醒，全部都不提醒我，在这20分钟里，完全处于一种与世隔绝的状态

今天我就不演示怎么设置“专注阅读”了，就当留给你的作业吧

这时候你可能会问：那我专注工作完，打算进入专注阅读状态，该怎么切换呢？很简单右上角下滑，显示控制台，在专注模式上长按，就可以很方便的切换和设置了

最后再多说一句：如果你深受APP推送的干扰，又担心错过有价值的信息怎么办？建议使用“通知摘要”功能，在手机屏幕下滑，输入“定时摘要”，进入设置，这个功能可以把非紧急的APP通知暂时收纳起来，在我们希望阅读的时候再发送

这是一个让我们从被动变主动的功能，不再“被推送”信息，而是“主动获取”信息，比如我就设置的早晨8点和晚上6点获取摘要，就像早晨读早报和晚上读晚报一样，一次性阅读

结语

正所谓：“武林高手，飞花摘叶皆可伤人”，对于专注这件事儿来说，心越静，需要的工具就越简单，所以这对你也是一个提醒：如果你过于追求工具的强大，很可能在掩盖内功不够强大的事实