想保持专注很简单,打开这个手机自带功能就行

每年年底的时候,我要同时进行的项目比较多,包括年度计划训练营、明年成长会招募、制作新手帐……所以我在读书的时候就很难专注进去,一会儿有个微信提醒,一会儿有个电话进来

但是最近我读书的时候明显感觉到更加专注了,被打扰的次数明显减少,你以为我用了什么新的方法或者工具吗?

不是,我只不过开始使用苹果手机自带的勿扰功能了,当我想要专注读书的时候,打开手机,进入勿扰模式,所有的消息都不再提醒(打扰)我,但重要的电话一个都不会漏接,和泡茶一样,打开勿扰也成了我读书时的仪式感

这么棒的功能有些人竟然还不知道,或者觉得没啥用处,哎……看来今天我很有必要把自己的使用攻略分享给你,让你最简单的方式,快速进入专注状态

我设置了四个专注场景,分别是工作、睡眠、正念和阅读,在介绍设置方法的同时,我也会穿插进去实用的小技巧,包括如何自动开启和关闭专注、自定义主屏幕、以及定时推送信息摘要,继续往下看吧

1、专注工作

我是做技术出身,觉得最强大的系统就是不留痕迹,有点大象无形的感觉,所以如果你走到办公室的时候,手机自动就能切换到勿扰模式,是不是很方便呢?

这个是可以做到的,在设置-专注-工作,下面有个“添加定时或自动化”,选择位置,然后定位到公司,设置好之后达到的效果就是:当我到达公司的时候,开启“工作专注”模式,离开时关闭“工作专注”模式

除了这个以外,我知道你工作时,还会下意识的拿起手机刷一刷,比如看到小红书就点进去看看,这也会影响专注度,所以我还为“专注工作”自定义了专门的手机主屏幕,当我专注工作时,只显示与工作相关的APP,这最大程度的避免了打扰和分心

你看,其他的APP都看不到了,除非用搜索功能专门去调用,实现这个功能也很简单,在设置-专注-工作里,有个“主屏幕”,然后选择“自定页面”就好了,前提是你把工作用的APP专门放在单独一个页面里

这里送上我专注工作时的APP页面

自动进入“工作专注”模式,加上只显示工作用的APP,没有强制锁机那么暴力,但也能有效帮你保持专注

2、专注睡眠

“专注睡眠”和“专注工作”一样,我都希望能够自动进行,养成习惯,这完全可以做到,打开设置-专注-睡眠,底下有个“定时和健康”

这里可以设置睡眠定时、入睡提醒以及监控睡眠质量(如果有iwatch配合),我的睡眠目标是八小时,然后设置好闹钟定时,这里面有个特别有趣的功能,叫做“助眠”,也就是说,在睡觉前多久减少干扰,进入睡眠状态,比如睡觉前45分钟,就关闭所有APP的推送,以免自己看了消息兴奋,或者刷了视频停不下来,够贴心的吧

再点击下一步,就更有趣了,还可以设置助眠快捷指令,这是啥意思呢?就是你的入睡仪式,比如说入睡前听听放松的歌曲,或者检查一下明天的日程表、在印象笔记里记录一下今天的日记,这些都可以做到

点击完成之后,这里就将看到你的睡眠数据,让你一目了然的掌握自己的睡眠状态,我现在最大的感触就是:想保持健康状态,没那么复杂,好好吃饭、好好睡觉就行了

3、专注正念

“专注正念”能否也自动进行呢?当然可以,还是通过设置-专注-正念,底下找到“添加定时或自动化”,在里面选择“APP”,比如我用的正念APP是“NOW”,设置好之后,下次只要我打开“NOW”开始练习正念,那么手机将自动进入专注状态

这时我进入的是最严格的专注状态,所有联系人的电话、所有APP的提醒,全部都不提醒我,在这20分钟里,完全处于一种与世隔绝的状态

今天我就不演示怎么设置“专注阅读”了,就当留给你的作业吧

这时候你可能会问:那我专注工作完,打算进入专注阅读状态,该怎么切换呢?很简单右上角下滑,显示控制台,在专注模式上长按,就可以很方便的切换和设置了

最后再多说一句:如果你深受APP推送的干扰,又担心错过有价值的信息怎么办?建议使用“通知摘要”功能,在手机屏幕下滑,输入“定时摘要”,进入设置,这个功能可以把非紧急的APP通知暂时收纳起来,在我们希望阅读的时候再发送

这是一个让我们从被动变主动的功能,不再“被推送”信息,而是“主动获取”信息,比如我就设置的早晨8点和晚上6点获取摘要,就像早晨读早报和晚上读晚报一样,一次性阅读

结语

正所谓:“武林高手,飞花摘叶皆可伤人”,对于专注这件事儿来说,心越静,需要的工具就越简单,所以这对你也是一个提醒:如果你过于追求工具的强大,很可能在掩盖内功不够强大的事实

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注