成功日记我已经写了有将近一年的时间，刚开始是用笔纸，后来是用专门的软件（iOS平台）

当初之所以开始写成功日记是因为永锡的一句话:”每天记录下五件成功的事情，可以从另一个角度去看待自己”

这个方法现在已经是我“黄金圣衣”的一个组件（黄金圣衣是指自我管理的系统，我是金牛座：））

接下来的几篇文章都会和大家分享实践成功日记的经验，我们可以在微博上互动哦～

黑暗的一天

大家可以和我一起回忆一下：

2011年9月1日哪些快乐或者郁闷的事情发生在你的身上？

什么？想不到？

这很正常，因为我也是一样，不过好在我那一天发了一篇微博，留下了一些线索：

看来那一天我的心情不怎么样，似乎已经到了喝凉水都塞牙的份儿上，可是我现在回忆起来（在微博和日记的帮助下）感觉还OK啊。

比如想起来那天早晨起来就停水，蓬头垢面的到公司里洗脸，可是现在也就是会心一笑而已，没什么大不了的。

我甚至还有些感恩呢。因为我那天的日记写到：

我突然从这个经历中发现几件有趣的事情：

• 当天虽然发生了很多美好的事情，但当时我却完全被挫败感包围（微博上记录着当时的感受）
• 现在通过成功日记回忆的时候，却充满了感恩，没有半点挫败感（我现在的感受）
• 如果我什么都不记录，那么那一天就会像从不存在一样

这也成为了我思考的三个问题：

• 当天虽然发生了很多美好的事情，但当时为什么我却完全被挫败感包围呢？
• 为什么现在通过成功日记回忆的时候，充满了感恩，没有半点挫败感呢？
• 我们能不能忘掉不快的事情，只留下美好的记忆呢？

聚焦在痛苦上，就看不到快乐

说到伟大的爱情故事，大家能想到什么？

• 罗密欧与朱丽叶？
• 梁山伯与祝英台？
• 步步惊心？

我想总不会是：

• 花田喜事（全系列）
• 唐伯虎点秋香

为什么呢？

因为悲剧更能撼动心灵和吸引注意！而且在这个时候你会忽略其他的一切，请看下图：

当你盯着中间的黑点时，你会发现什么？

我那黑暗的一天其实也是发生了这样的事情：我出于一种本能，把注意力放在那些郁闷的情绪上，其他那些愉悦的情绪就被压制了（虽然我有记录）

那问题来了：我们能不能颠倒一下，让自己聚焦在成功的事情上，从而让那一天充满愉悦呢？我认为可以，但是会很难，毕竟一种是天性，一种是刻意为之

当时我们能够做的，是接纳，还有，积累正念。

写成功日记不能立即改变情绪，但是可以通过记录那些正面的事情来积累正念，当你下一次心情不好的时候，翻开成功日记阅读一会，就会帮助你更早的走出低潮期，这就是成功日记的作用。

下一个问题是：它为什么会像你说的那样有效呢？

大脑分辨不出想象和真实

成功日记有效的原因是基于大脑的两个特性（来自心理学家泰勒・本・沙哈尔）：

• 大脑分不清楚现实和想象的区别
• 大脑追求现实和意识的一致性

想象一下你在一个礼堂里，台下满满的坐了200多位嘉宾，他们在那里嗡嗡细语，等着你登台演讲，告诉他们一些新鲜的东西，你这时候正在后台，一遍又一遍的扫视着演讲稿，你并不擅长在这么多人面前讲话，要是能带演讲稿上台就好了，可惜不行，这个时候你心里有些紧张，手心有细汗冒出……

如果这个时候你发现自己也有些紧张，或者手心有细汗冒出的话，你的大脑其实已经把想象当成了现实，如果没有，那你想想和心爱的姑娘第一次约会前准备开场白的情景吧。

回到我们的成功日记。

假如你现在心情很不好，觉得自己很窝囊、很失败，什么都不想干，可是事情还是一个一个的压上来，你很想大声的告诉她们：“别惹我！烦着呢！”，很快就发现这是不可能的。

这时候你打开成功日记，翻看以前记录下来的成功事、幸福事、快乐事，当时的一幕幕又鲜活的出现在你的脑海里，就像自己乘坐时光机器回来对自己说：“你看，你很棒！你优秀！加油吧！”

合上成功日记之后，虽然还是有很多烦心事，可是你发现自己有些可以接纳现在的感受了，这是一个不错的预兆～。

这也是2011年9月1日在我身上发生的事情。

决定你是什么的，不是你拥有的能力，而是你的选择

如果我们什么都不记录，会发生什么？可能就像走在海边的沙滩上一样，任何痕迹都不会留下，你不觉得这很可惜吗？

一个珍贵的句子，一个平凡的感动，一次愉悦的体验。

所有的事情都会过去，但是我们可以选择留下什么，这将影响到我们的未来。

我从小到大都一直在思考一个问题：史书上记载的东西，就一定是真实的历史吗？

我现在找到的答案是，可能不是历史的全部，但至少是历史的一个侧面。

幸运的是，和历史不同，我们现在就可以选择我们想要展示给未来的自己哪一面，快乐的？还是郁闷的？